1、保持適宜的體重增長。
體重增長既不能太慢,也不能太快太多。因為過慢的話,影響胎兒發育,造成營養不良、發育遲緩等。
而體重增長過快也會導致巨大兒,增加難產的危險,而且易發生糖尿病、慢性高血壓以及妊娠高血壓綜合症等,對孩子出生後的生長髮育也可能不利。
2、注意平衡膳食和合理營養。
每日食物要多樣化,不能挑食偏食,孕婦要比平時吃更多的營養。但是也要避免暴飲暴食,造成肥胖等各種病症。
同時一定要吃適當的粗糧和雜糧,以及水果和蔬菜,儘量要吃蔬菜水果,而不要用果汁等來代替。
3、預防懷孕貧血。
女性本來就很容易出現缺鐵性貧血,在孕期由於需要量增加,因此更容易出現,這個時期要注意多選擇含鐵豐富的食物,例如:瘦肉,魚類,肝臟,動物血製品,以及大豆及其製品等,同時維生素C能促進鐵的吸收。