概述
一朋友在上班的路上，坐公交車的時候，由於汽車啟動太急了，他也沒有扶穩，一下子摔倒了，當時沒甚麼事，後來幾天就開始脖子疼，背上還疼，怎麼都不舒服，去醫院檢查說是頸椎病了，治療後，現在好了，分享下。
步驟/方法：
1、 醫生給推薦了頸椎病啞鈴醫療體操，首先要站立好了，兩腿分立與肩膀同寬，屈肘擴胸，做舉啞鈴的動作。
2、 然後兩手拿起啞鈴後，先自然下垂，然後兩臂平肩屈肘，舉起啞鈴，並同時向後擴胸運動。這樣反覆做12～16次為宜。
3、 需要注意的是兩手持啞鈴屈肘置於胸兩側時，上體稍向左移，右手向左前斜方出擊，左右交替，各反覆6～8次為好。
