發布於 2023-07-24 19:42

  首先,胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天。此時,如果葉酸攝入不足,可能引起胎兒神經系統發育異常。如果您從計劃懷孕開始補充葉酸,就可有效地預防胎兒神經管畸形。

  孕婦應儘早補充鐵,以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。

  因為懷孕後,孕婦的血容量擴充,鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質的攝入,就很容易患上缺鐵性貧血,並可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。另外,充足的鋅對胎兒器官的早期發育很重要,有助於防止流產及早產。

  在孕早期,胎兒的器官發育特別需要維生素和礦物質,特別是葉酸、鐵、鋅,有助胎兒的健康發育。但是,孕婦通常很難確定自己甚麼時候懷孕,所以必須從準備懷孕開始,就要注意補充額外的維生素及礦物質。

  為了適應母子的需求,合理而全面的營養應當包括:蛋白質、脂肪、碳水化合物、礦物質維生素和水。蛋白質主要包括:肉類、奶類、蛋類、魚類。適當地增加熱能的攝入量,本月食品中應比未孕時略有增加就可滿足需要。熱能主要源於脂肪和碳水化合物。礦物質與維生素的供給來源於奶類、豆類、海產品、肉類、芝麻、木耳、動物肝臟、花生、核桃等。維生素食品包括:玉米胚芽、瘦豬肉、豬肝、雞蛋、蔬菜、水果類。總的要求是:要多吃營養豐富的食物,要多吃較易消化的食物,要多安排清淡、可口、不油膩的菜餚,以激起她們的食慾。為了防止嘔吐,可以在早晨起床後,先喝一杯白開水,再吃一些易消化的食物,稍躺一會兒再起床。

  主食:米、面不要過分精白,儘量採用中等加工程度的米麵。主食不要太單一,應米麵、雜糧、幹豆類摻雜食用,粗細搭配,有利於獲得全面營養和提高食物蛋白質的營養價值。

  蔬菜:應多選用綠葉蔬菜或其他有色蔬菜。孕婦膳食中蔬菜的三分之二應為綠葉蔬菜。鮮豆類如豇豆、毛豆、四季豆等蛋白質含量豐富,並且其中所含鐵吸收率較好也可選用。對竹筍一類無色、價高,且含草酸高的蔬菜應儘量少用或不用。

  水果:柑桔、棗、山楂含抗壞血酸豐富,價格相對低廉,尤其冬季蔬菜少時,可較多選用。

  動物性食品:儘量選擇蛋白質含量高,脂肪含量低的品種。由於畜禽內臟,尤其是肝臟維生素A和鐵等微量元素含量豐富,孕中期和孕晚期婦女應多選用。禽肉脂肪含量低,肌肉細膩,蛋白質含量豐富,雞肉燉湯味鮮美,有刺激消化液分泌的作用,適合孕婦食用。魚類肌肉纖維細嫩,含蛋白質豐富,脂肪以不飽和脂肪酸為主,含維生素B2、鋅、硒較豐富,尤其深海魚類脂肪中有豐富的二十二碳六烯酸(DHA),對胎兒腦和神經發育有益,孕婦應多食魚類。

  蛋類蛋白質中必需氨基酸的含量和組成較其他動物性食品更為理想,蛋白質的生物價值甚高,是已知天然食物中最優質的蛋白質,蛋黃中還含有豐富的鈣、鐵、維生素B1和B2,故為孕婦比較理想的食物。

  奶類食品:奶類蛋白質主要成分酪蛋白為含磷複合蛋白質,具有足夠的必需氨基酸,也是一種完全蛋白質。奶中脂肪熔點低,顆粒細小,易於消化吸收;尤其是奶含鈣豐富,易吸收,是膳食中鈣的良好食物來源,為孕婦供鈣更為適宜。糧谷和蔬菜雖含有一定量的鈣,但由於同時含有植酸、磷酸、草酸和纖維素,影響鈣吸收。奶類幾乎含有一切已知的維生素,尤以維生素A和B2突出,是孕婦理想的食品,每日應飲用250g以上。

  大豆類食品:大豆是植物性食物中含蛋白質量最高,質量最佳的食物,其蛋白質中除蛋氨酸外,其他必需氨基酸的含量可與動物性蛋白質相媲美,尤其大豆蛋白質的賴氨酸含量較高,與穀類同時食用可提高穀類蛋白質的營養價值。大豆脂肪含有豐富的亞油酸,對防止孕婦血脂升高和胎兒生長髮育皆為必需。大豆食品鈣、鐵、維生素B1及B2含量較多,且價格低廉,每日最好能攝入100g以上。有的豆製品如素雞、滷幹、腐乳、豆腐鈣含量很高,亦為鈣的良好來源,臭豆腐中還含有豐富的維生素B12百克含1.88~9.6Oug。

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一般來說,懷孕一個月的準媽媽要保證充足的熱量和優質蛋白質的供給,還要攝入充足的無機鹽、微量元素和適量的維生素,如鈣、鐵、鋅、銅、碘及維生素A、維生素D等。只要保證吃的食物有各種營養,飲食可以根據自己的食慾而定。 總的來說,飲食的原則是易消化、少油膩、味清淡。多吃富含蛋白質、維生素和礦物質的食物,適當吃點香蕉、動物內臟、堅果等。 另外要注意的是,5種食物容易引起流產,孕媽媽不宜吃:蘆薈、螃蟹、甲魚
發布於 2023-03-23 17:49
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首先,胎兒神經管發育的關鍵時期在懷孕初期第17至30天。此時,如果葉酸攝入不足,可能引起胎兒神經系統發育異常。如果您從計劃懷孕開始補充葉酸,就可有效地預防胎兒神經管畸形。 孕婦應儘早補充鐵,以預防缺鐵性貧血及它所帶來的不良後果。 因為懷孕後,孕婦的血容量擴充,鐵的需要量就會增加一倍。如果不注意鐵質的攝入,就很容易患上缺鐵性貧血,並可能影響胎兒也患上缺鐵性貧血。另外,充足的鋅對胎兒器官的早期發育很
發布於 2023-08-06 09:36
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1、剛發現懷孕後,為了避免或是減少噁心等一些孕期反應,可以少吃多餐,吃的東西最好也是清淡的,不要吃油膩的食物,還有辣的食物,多吃一些容易消化容易吸收的食物。 2、在吃東西前,蔬菜一定要清洗乾淨,水果最好也要削皮,因為水果上面多少都會有些農藥的殘留成分,為了安全起見,削皮比較好。 3、在烹飪食物的時候要注意加工的方法,為了減少營養的流失,少要採取炸的烹飪方法,在煮食物的時候一定要乾淨,多清洗幾次,
發布於 2023-05-15 11:10
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概述 懷孕期間孕婦的飲食搭配是非常重要的,懷孕初期是胎兒不穩定階段,懷孕一個月的時候,孕婦的飲食需要謹慎,因為懷孕早期容易導致流產的現象,如果飲食不當有可能會導致不良影響而誘發流產,因此,在懷孕期間,孕婦一定要注意飲食的搭配,飲食最好是以清淡為宜,不吃辛辣刺激性的食物,那麼,懷孕一個月吃甚麼食物比較好呢?我們來了解一下吧。 步驟/方法: 1、 懷孕一個月孕婦吃得多不如吃的好,每天需要補充50
發布於 2022-11-09 22:25
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懷孕一個月出血 妊娠初期的月經樣出血,與距最後一次月經1個月左右時的出血大致相同。少量的出血會持續2~3天,但這是生理現象,不必擔心。 女性在妊娠後月經停止,除了妊娠初期的月經樣出血(著床期出血)和分娩前的"見紅"外,下部一般不出血。 此外,頸管息肉、陰道糜爛等與妊娠無直接關係的疾病或性交時陰道受傷也會導致出血。無論哪一種情況,如果出血不嚴重,則不會對妊娠產生影響。性器官出血時,
發布於 2023-02-05 18:51
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1、一旦確診懷孕,並計劃好要孩子,你就應該儘早向單位領導和同事講明,以便安排工作。 2、切記:一定不要亂用感冒藥。回家後儘可能早些休息,以保證第二天有一個好的工作狀態。 3、如果你在工作中仍感到疲倦不支,可向領導說明情況,在休息室小憩片刻,補充精力。 4、如果長時間在辦公室工作,一定要抽出時間到戶外散散步,可使腹中胎兒受益。
發布於 2023-03-23 17:56
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懷孕一個月是很關鍵的時期,這期間不僅營養要跟上,還要預防流產,不要抽菸、喝酒、大喜大悲等等。 1、飲食方面。 不吃辛辣、油膩之物,不喝酒、不抽菸,不吃螃蟹等發物。補葉酸要適當多吃一些綠葉蔬菜,補鈣就多喝一些牛奶豆漿之類的。要有充分的營養,蛋白質、鈣、鐵、維生素等營養素要均衡攝取,不可偏食。 2、情感方面。 不要大喜大悲,應該控制好情緒,家裡不要鬧矛盾,應讓孕婦有個好心情。如果情緒太過於激動,容易
發布於 2023-03-27 10:31
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胎兒發育 胎長0.2cm,胎重非常非常輕,身體分兩大部分,非常大的部分為頭部,有長長的尾巴,像小海馬。 媽媽變化 你甚至沒意識到自己懷孕,體重沒有特別的變化。你的基礎體溫居高不下。需要注意的是,如果孕期你的口腔發生變化,那麼口腔的健康狀況可能會影響小BABY的健康成長喔! 媽媽身體變化:這時的準媽媽,子宮、乳房大小形態還看不出有甚麼變化,和沒懷孕時差不多,子宮約有雞蛋那麼大。 媽媽感覺變化:大部
發布於 2023-03-27 10:24
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一、調節心理,接受婦科專業醫生指導 所有懷孕女性,尤其是年輕少女,都需要悉心的照料,所以,對懷孕三緘其口是件頂冒險的事兒。你愈早得到醫療護理愈好,即便你不能面對父母,也應該告訴醫生。很多女孩子認為告訴醫生並不是一個辦法。醫生只不過是個陌生的人,向他們表白實在是太尷尬。其實,這個時候你是最需要醫生的照顧、心理輔導的,需要專業的醫生幫助你減少焦慮、做出有利於你一生健康的決定。 二、應儘早實施人工流產
發布於 2023-04-09 23:02
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1.多吃新鮮蔬果,可補充葉酸片或孕婦維生素或孕婦奶粉,性質溫熱的食物儘量少吃。 2.很多女性在懷孕後特別喜歡吃酸味的食物。酸味能刺激胃液分泌,提高消化酶的活性,促進胃蠕動,增加孕婦食慾,減輕早孕反應,有利於食物的消化和各種營養素的吸收。所以懷孕後愛吃酸味的食物是有利於胎兒和母體健康的。但並不是說只要是酸味就一定是好的食物,這裡所說的營養酸味食物包括新鮮水果和酸奶等營養食品。很多新鮮的瓜果含酸味,
發布於 2023-07-15 05:23
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