第一，想要在斷奶後使得月經正常，那麼就要儘量使你的生活有規律。熬夜、過度勞累、生活不規律都會導致月經不調，生活有規律，月經就會恢復正常。
第二，寶媽們要儘量少吃辛辣刺激的東西，特別是產後有大失血的女性，應多吃菠菜、蜜棗、紅菜等高纖質食物來補血。
第三，哺乳期多吃含有鐵和滋補性的食物。補充足夠的鐵質以免發生缺鐵性貧血，多吃烏骨雞、羊肉、魚子、青蝦、對蝦、豬羊腎臟、淡菜、黑豆、海參、胡桃仁等滋補性的食物。
第四，希望寶媽們在產後能積極地調整自己的心態。如果你的月經不調是由於受壓力而造成的，調整好自己的心態，那麼月經也就正常了。
