概述
有很多人，在早上起床後，在刷牙時，總感覺喉嚨老有異物感，並出現想幹嘔的症狀，而且吞嚥時喉嚨異物感更為明顯。造成咽部異物感的出現，其原因有許多，除了有慢性咽炎之外，也要注意是否與神經官能有關。有時候也有可能是患者主觀的感受，實際上身體並無疾病，這與精神因素有很大關係，如生氣和著急時，還有抑鬱等因素，也是導致患病喉嚨不適的原因，下面我們進一步分析。
步驟/方法：
1、 首先，要注意日常飲食在生活中，要儘量避免受到外界對咽喉的刺激，不要有用嘴呼吸的習慣。而且，日常飲食中，要以清淡的食物為主，可以多吃一些新鮮的蔬菜和水果，因為它們是滋陰和酸性的食物。另外，可以多吃一些富含膠原蛋白、彈性蛋白的食物，如豬蹄和豬皮、魚類等。還可多攝取一些富含B族維生素的食物，如動物的肝臟和瘦肉、以及魚類、還有水果和蔬菜等。要注意，應少吃或者不吃煎炸、辛辣刺激性的食物。
2、 其次，要注意口腔衛生在日常生活中，必須要注意口腔的衛生，並養成早晚刷牙的良好習慣，而且在每次進餐後，都要有漱口的好習慣，這樣可以預防殘留物在口中堆積，從而可減少細菌的滋生。
3、 最後，要注意加強鍛鍊加強身體的鍛鍊，這是預防慢性咽炎的重要方法。在平時，要多些時間進行運動，如進行長跑、慢跑等有氧運動，還可以做瑜伽等，多運動可以提高身體的素質，並能預防呼吸道受感染。
注意事項：
如果長期在生活上不規律，並有一些不良的生活習慣，這是導致慢性咽炎形成的主要原因。所以，要調理好自己的生活，糾正不良習慣，並要避免疲勞、以及精神緊張的狀態。只有多運動，才能使身體抵抗力提高，從而避免反覆受細菌感染，從而可以更好地預防慢性咽炎的發生。
