如何選擇和穿著鞋子？

高跟鞋是由法國的路易十四開始穿的，因此而聞名。高跟鞋已經流行了400多年。一開始，穿高跟鞋的是男人。但後來，女性穿高跟鞋變得更加流行。為甚麼男人不穿，而女人穿呢？也許是因為男性和女性支撐踝關節的肌肉不同，也許是因為男性和女性的骨骼排列不同，也許兩者都有關係。
女性穿高跟鞋是為了使她們的身體在行走時顯得更修長、更優美。從生理角度看，女性的踝關節在生理上是外翻的，為了抵消外翻，腳跟應該比腳趾高。在這個位置上，由於腳底的蹠腱膜緊張，它把腳跟骨向前拉，結果是抵消了踝關節的外翻。因此，穿高跟鞋顯得不穩定，而事實上，對踝關節來說是穩定的。然而，當腳跟被抬起時，腳也處於傾向於向前滑動的狀態。因此，如果你沒有找到防止腳向前滑動的方法，穿高跟鞋仍然容易引起母體外翻。這就是為甚麼一個好的高跟鞋在腳跟部位有一個更平坦的斜面，以更好地支撐重量。防止腳向前滑動。
但高跟鞋使腳跟抬高，身體重量更多地轉移到前腳掌，使蹠趾關節承受更大的壓力，加上此時蹠趾關節處於過度背伸的位置，長此以往，容易引起蹠趾關節病變。高跟鞋的前部一般較窄，容易對前足形成擠壓。
鞋的重量因鞋的支撐材料的增加或減少而改變。一般來說，輕和重沒有特別的問題。對於日常生活來說，較輕的鞋比較好，而對於徒步旅行來說，較重的鞋比較好。對於老年人來說，應該穿較輕的鞋子。總之，鞋的功能比鞋的輕重更重要。