概述
流行性感冒簡稱流感，通常是經呼吸道傳播感染的，多數是由流感病毒所致，當機體抵抗力下降的時候就會容易被感染，主要症狀有：流涕、咳嗽、發熱、頭痛、乏力等在這流感高發的季節，大家都要注意預防流感。那麼流感高發季如何預防流感呢？專家建議大家運動預防流感，特別是晨起前的8分鐘，這8分鐘運動保健對預防流感很有效。一分鐘揉鼻動作，也可以有效的預防流感，揉鼻動作可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治感冒。。以下幾點防治感冒的方法可供大家參考。
步驟/方法：
1、 患者可以晨起前的8分鐘的預防流感，人們預防流感，應該晨起健身加強自我保健。手指梳頭動作，用雙手手指由前額至後腦勺，依次梳理，增強頭部的血液循環預防流感。拇指揉鼻，用雙手拇指上下揉鼻部，可預防晨起著涼而引起的鼻塞流涕，防治感冒。
2、 患者一定要記住早起健身應注意保暖。保持心情愉快舒暢。拇指揉鼻動作要輕柔，以免弄傷鼻子。按摩腳心動作輕柔為主，舒適為佳。蹬摩腳心，以雙足跟交替蹬摩腳心，使腳心感到溫熱。蹬摩腳心有活經絡、健脾胃、安心神還能預防流感。
3、 患者一定要知道在流感盛行的時候，避免參加集體活動，以免互相傳染。元旦到春節期間是高峰期，這段時間要特別小心，做好預防措施。勤洗手，避免接觸到流感者的病毒，以免被傳染。祝你健康。
注意事項：
患者一定要知道無論是老人、小孩都多鍛鍊，多活動。要有充足的睡眠時間。以增強自身免疫力。少吃辛辣食物可以多吃水果，希望你早日康復。
