1、伸展雙手。伸出雙手，做開合併攏動作，連續做幾次，讓手上的肌腱、肌肉、關節放鬆，加速血液循環。
2、按摩手指。以轉圈的方式，輕揉按壓手指的指節，到達指尖部位時，握住手指輕輕提拉，之後再鬆開。接著用同樣的方法按摩其他手指。若使用按摩精油能讓按摩更舒適，效果更佳。
3、按揉手背。用大拇指順著指根向手腕的的方向以上下滑動的方式進行按揉，不要太大力，否則容易損傷手背的肌腱。提示：正確的手部按摩可以幫助緩解身體疼痛，甚至可以減輕頭痛症狀。
4、活動手掌。用大拇指在手掌上以圓周方式進行按揉，從手腕處開始到指關節處結束。
5、揉捏虎口及兩手指根部連接處，注意要輕柔，以免捏傷肌腱。
6、最後，用手腕部按壓手掌，按摩就完成了。趕快來試試吧!您知道嗎?人類的手共由27塊骨頭組成。
