吃：經常吃豬蹄
多吃補充膠質、雌激素的食物，促進乳房的發育。例如豬蹄：豬蹄中膠原蛋白的含量非常豐富，它是通過補充大量脂肪達到豐胸目的。豬蹄對於愛美女士來說，那可是算是很理想的食物，不但可以豐胸，還可以美容，延緩皮膚衰老，保持皮膚彈性和韌性，讓自己永遠保持年青漂亮，柔滑的肌膚，豐滿的胸部。
喝：多喝木瓜粉
木瓜粉中含有豐富的木瓜酵素對乳腺發育很有助益， 木瓜酵素中含豐富的豐胸激素及維生素A等營養成份，能刺激女性荷爾蒙分泌，並能刺激卵巢分泌雌激素，使乳腺暢通，從而達到豐胸的效果，可謂是絕佳的豐胸食品
零食：經常吃花生
對於胸部扁平的MM來說，花生確實是不錯的選擇。花生是富含維生素E和脂肪，能促使卵巢發育和完善，使成熟的卵細胞增加，刺激雌激素的分泌，從而促進乳腺管增長，乳房長大。生花生對於女性健康有很大的幫助，這不單單只是在減肥、豐胸中用哦，感覺自己氣虛體弱，月經不調，面色蒼白的MM都可以試試。
動：游泳+擴胸運動
游泳：水壓能按摩胸部，不僅能使呼吸肌得到鍛鍊，胸肌也會格外發達，還可以藉助水中划動手臂充分擴胸。每週游泳1-2次，對豐胸、乳房的健美 確實是大有益處。
擴胸運動：身體平躺，兩手拳心相對，持啞鈴內收至胸前，然後兩臂向兩側平伸外展。動作應緩和，啞鈴向胸前內收時吸氣，向兩側外展時呼氣。反覆做數十次。
按：精油按摩
每邊乳房用10滴精油，均勻塗抹胸部，然後用手掌做劃圈按摩，讓皮膚吸收完就可以。按摩時間10-15分鐘。如果是冬天使用，在使用完以後最好用熱毛巾熱敷5分鐘，促進皮膚更好吸收。天氣暖和的時候就不需要熱敷了。
按摩的時候可以分開使用按摩，也可以兩邊胸部同時使用按摩，同時按摩是一邊做順時針劃圈，一邊做逆時針劃圈同時按摩，這樣就比較順手。
穿：穿對內衣
想要有效豐胸，穿對內衣很重要哦。
PONT1：1/2或3/4罩杯能將小胸部有效集中，讓胸部看起來夠圓潤挺立。
PONT2：罩杯內具襯墊，具側推、集中的功能，下厚上薄的胸罩也有同樣效果。
PONT3：軟性隱形鋼圈能有效拖高胸部，讓小胸美人曲線變美。
