概述
連續用眼時間長、眨眼減少。長時間盯著電腦屏幕，連續近距離用眼則會使眼睛的協調運動持續處於緊張狀態，導致眼內、外肌不斷地用力和收縮，就會不斷地給眼球加壓，同時眼內、外肌不斷地用力和收縮亦導致其代謝產物不能及時排出，容易造成眼睛脹痛感，從而令人感到不舒服導致白領容易視疲勞的“罪魁禍首”主要有三方面：包括遺傳因素、工作特性(即環境因素)及飲食因素的影響。三個好習慣幫你遠離視疲勞。
步驟/方法：
1、 一、看屏幕坐姿端正、定時休息。屏幕不宜太高，因為仰視也容易造成疲勞。最好能夠平視屏幕，或者使屏幕稍低於視線，此外要注意適時休息，不可以連續超過兩小時盯著屏幕工作。要學會勞逸結合。
2、 二、飲食要均衡宜清淡，適量喝茶，戒菸酒。在飲食方面，除了注意清淡之外，還應該追求營養均衡與多樣化。建議多吃顏色深的蔬菜，因為顏色越深的蔬菜，裡面含有的抗氧化劑就越多。而抗氧化劑是解除眼睛疲勞，防止眼睛發生病變非常重要的一個因素。
3、 三、根據個人的體質不同進行適量的有氧運動，提高身體的素質從而減少視疲勞的發生。可以選擇自己感興趣的有氧運動鍛鍊身體，提高身體素質以降低視疲勞的發生率，多進行眼部運動，多眺望遠處。
注意事項：
在日常生活中大家需儘量減少使用電腦、手機，使用中定時休息眼睛，保證充足睡眠，學會規律的休息，可用溫水浸泡過的毛巾給乾澀的眼睛進行熱敷，良好的習慣能緩解視力疲勞。
