發布於 2023-09-08 19:57

  胸部下垂阻擊式

  1、跪坐在地面上,臀部和大腿壓在小腿上,雙手自然放鬆,擱在大腿上。

  2、將手緩慢抬向身後,使雙臂向後伸直,儘量到達腳後跟處,用手掌碰觸腳跟。

  3、雙手交叉相握,使雙臂在身後抬起,並儘量舉向頭頂,令上身向地面俯壓下去,使胸部碰觸到膝蓋。

  這個小動作可以提升胸部的組織,使胸部逐漸緊繃並且恢復挺立。

  胸部外擴收攏式

  1、雙臂移到胸前,兩個手掌合攏。

  2、吸氣,兩掌用力緊壓,使兩個胳膊肘水平展開。

  3、保持上面的姿勢,一邊吐氣一邊努力挺直上身,使胸部感到有拉力,彷彿上身的前後和胸部被拉伸開的感覺,保持10秒後放松身體。

  這個動作可以使胸部看起來更堅挺。

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