將一隻手平放在肚臍上方一點，另一隻手放在它上面。呼吸時，手部隨腹部的起伏而起伏。然後，手心輕壓腹部並按順時針方向旋轉。最後放鬆。這個動作不僅有益於消化系統，還有助於整個身體恢復平衡。TIPS按摩手法:按傳統中的說法，指壓按摩最主要用到的是三個手指:拇指、食指或中指。訣竅是用手指的指腹按壓，這樣可以加重壓力，且省力。
根據指壓的力度不同，分為補法和瀉法。因慢性病等因素而導致身體衰弱時，一般僅予以輕壓，這稱為“補法”，即補充能量，是促進器官恢復到正常狀態的刺激法。肌肉緊張、有強痛時，則予以重壓，這稱為“瀉法”，抑制過高能量的刺激法。
按壓時間是每壓3～5秒，休息2～3秒，再壓3～5秒，每一部位重複3～5次。背部按摩時，有些專家建議可用掌心來按壓，即所謂的“掌狀壓力”，這樣壓力更柔和些。如果你早上感覺缺乏活力，應該快速而有力地按壓相應穴位，且很快收回指尖。相反，如果晚上為了放鬆，那按壓時應柔和且時間稍長(但不要超過1分半鐘)。指壓按摩的最好方式是跟隨自己的感覺，特別要配合呼吸，一般在呼氣時刺激穴位。
吸氣時，肌肉收縮而僵硬，這時即使指壓穴道，也僅是痛，刺激傳導不好。而呼氣時，肌肉鬆弛而柔軟，此時，若給予刺激，痛感少且刺激傳導好，效果就比較明顯。具體方法是， 邊壓邊吐氣6秒鐘，之後吸氣。按壓配合呼吸的頻率進行能起到事半功倍的效果。
