戒菸需要多久

　　戒菸需要3個條件：1、決心：戒菸不能靠強迫，只有發自內心的渴望，你才能打開心門，找到有用的東西為己所用。2、方法：看破、放下、自在。重新思考吸菸，洞悉吸菸真相，掌握戒菸規律，輕鬆快速擺脫煙癮。3、行動：對與錯，只能靠實踐去驗證。行動會帶給你自信!中國人，10 個人裡有3人吸菸，7人不吸菸。戒菸，只是從“少數”這邊走到“多數”那邊而已。那為甚麼整個社會都覺得戒菸難呢?原因是一直沒有搞清“煙癮的本質”，一直沒有搞清“戒菸規律”，一直困在裡面走不出來。煙癮由1%生理煙癮和99%心理煙癮構成。(目前，各種戒菸產品和研究更多關注的是“生理煙癮”，而對“心理煙癮”的研究極少。)先說生理煙癮，最多3天就可清除。(你很意外吧!)我不知你本人煙齡和煙量。下面是普通人尼古丁的變化規律：一、吸完一支菸，半小時後，體內尼古丁含量剩50%; 一小時後，體內尼古丁含量剩25%。(這就是一般人，每隔40-50分鐘點一支菸，一天一包煙的原因)二、一晚上不吸菸，體內尼古丁含量剩1%，一覺醒來，我們成為半個不吸菸人。(這就是早上的第一支菸，既難抽又好抽的原因。心裡想抽，身體排斥。)三、一次感冒或生病，三天不吸菸，體內尼古丁含量消耗殆盡，身體達成無煙平衡，在生理上我們已經成為不吸菸者了。三天後再吸菸就是重新學習吸菸，所有你一定會感覺特別難受，就是我們年輕時學吸菸一樣。我們這時在生理上應該擺脫了煙癮，只是還沒有擺脫心理煙癮，所以我們抽幾支後，就又走回老路上去了。再說心理煙癮，最快幾個小時(茅塞頓開)，最慢一輩子(矇在鼓裡)，：心理煙癮由人們常說的習慣和各種各樣的理由，凡是你認為“香菸是好東西“和具有各種功能，這些構成你的心理煙癮。吸菸在吸菸者頭腦中是一件舒服享受的事情，並且，每天多次重複，它就和生活中的一切掛鉤了，時間長了，會形成條件反射和思維定式，以後一遇到此情此景，自然想到吸菸。而你現在戒菸了，再遇此情此景，別人可以吸菸，而你不能，你將有一種被剝奪感和犧牲感，這會帶給你痛苦，你會質疑自己戒菸的決定，稍一動搖，就敗下陣來。現在靜下來想一想，問問自己，我還想吸菸嗎?我甚麼時候還想吸菸?是感到無聊、感到壓力、感到累了、失戀、失意、憤怒、無助的時候、飯後別人吸菸的時候、、是否還覺得吸菸很酷、很成熟、很性感、很爺們、、、是否覺得吸菸能幫助思考，提高注意力、有助工作、、、是否覺得吸菸有助社交，增進友誼、、、