注意事項
運動前的準備活動不能少，防止運動損傷;運動後必須做放鬆動作，確保儘快恢復身體疲勞提高運動水平。運動對心肺等器官的功能逐步強化，肺活量會增大，心跳有力，供血充分，身體健壯。好的身體就是你工作生活的最大資本。
注意事項一
運動前後五十分鐘內不要吃飯，可以適當補充點水，室內溫度保持20度左右，不要有大的風直接吹向練習者。室內光線適宜，不要太亮或太暗。初次練習，要降低難度，控制心率在60-100次/分，有慢性身體疾病的人在允許的情況下，要有私教或家人陪同。女性經期如沒有運動史及痛經者不要練習。運動後最好是休息30分鐘後再去洗澡，特別是夏天的時候容易出現中暑的現象。
注意事項二
英國生理學家安娜-弗思和約翰-哈丁研究就表明了，空腹吃甜食就會有損於人體內各種蛋白質的吸收。他們就經常把各種蛋白質放在含糖高的溶液中，這樣就會發現糖會慢慢的和蛋白質相結合，以此就會改變蛋白質分子結構，讓蛋白質營養價值就會下降。
運動時還會伴隨著排汗的增多，身體內的許多微量元素同樣也會排除在體外。而甜品的成分也就主要是糖分，但基本上是不含維生素B、纖維素等人體所需的營養素。因為當機體中糖分非常的多，但是纖維素、維生素不足時，這樣就會把腸道內的正常菌群清除掉，這樣也就導致了人體不可以產生維生素B2、B3、B12和葉酸等，同時還會更加直接的形成營養缺乏。
運動減肥的火爆季節就已是隨著天氣的變化而慢慢的到來，特別是一些愛美，要纖細身材的女孩就更是為了減肥，各種減肥手段就可謂是層出不窮。比如說節食加運動就是現在女孩子們減肥最喜歡的方法了，而且是節食一整天，但是卻是要在健身前吃甜品，那麼就被稱為：補充能量，為了可以達到更好的效果。其實這都是錯誤的。
女生都非常的喜歡空腹去運動健身，而且喜歡運動前空腹來吃甜品，就會誤以為可以提供健身時所需的能量。其實這種方法都是錯誤的，對於身體的健康是不利的。
