概述
我們有很多的年輕的朋友，特別是我們的青少年的朋友們，在生長髮育期間的時候，有個很重要的問題，一直在我們家長和青少年朋友當中所關注，那就是我們的個子，有很多家長希望自己的孩子長得很高，包括很多青少年自己也希望自己能夠長高，可是如何能夠增高呢，很多朋友用甚麼增高墊之類的，有很多都根本沒有效果，今天小編就給大家介紹一些增高的秘方。
步驟/方法：
1、 大家每天至少三次，每次至少十分鐘按摩腳趾。讓孩子平躺下，家長坐在孩子腳邊，把孩子雙腳放在家長腿上，家長用自己的大拇指指甲頂在孩子大腳趾腳肚中間（就是站立時腳接觸地面的那一面）指甲要豎起來頂，這點要注意。頂在大腳趾上要均勻用力，一下按，一下起，前進，後退。總之要均勻，有節奏，要稍微用力，以孩子感覺有點疼，但可以忍受為限度。我的小孩每天做五次，每次五至十分鐘。一共要做一個月。
2、 我們個子矮的朋友如果想長高應當補充蛋白質。蛋白質大家都知道是生命的基礎，骨細胞的增生和肌肉、臟器的發育都離不開蛋白質。人體生長髮育越快，則越需要補充蛋白質，魚、蝦、瘦肉、禽蛋、花生、豆製品中都富含優質蛋白質，應注意多補充。另外，青少年應適當地多吃一些雞蛋，因為雞蛋含有人體必須的蛋白質、脂肪、糖類、維生素和無機鹽等營養物，容易被人體消化吸收。
3、 供給維生素和纖維素。維生素是維持生命的要素，其中最重要的是維生素A、B、C，是人體生長髮育所必不可少的。動物肝、腎、雞蛋特別是蔬菜中含有多種維生素、纖維素和礦物質，應多食用一些新鮮蔬菜。
注意事項：
通過以上的介紹，相信大家對長高一定有了認識，我們青少年朋友或者想長高的朋友，小編在這提醒大家，一定要科學的方法進行增高，不能在沒有醫師建議的情況下亂服用藥物，這樣不但不會增高，反而可能傷害自己身體。
