發布於 2023-10-23 11:37

  眼保健操是根據中醫的推拿、穴位按摩,結合醫療體育綜合而成的一種有效按摩療法。孩子看書的時候,雙眼內聚,瞳孔縮小,晶體向前凸出,這三種反射都容易產生視覺疲勞。

  因此,看書時間過長,就會出現明顯的視疲勞及頭頸部不適的症狀。眼保健操就是通過按摩眼部周圍的穴位和皮膚肌肉,達到刺激神經,增強眼部血液循環,鬆弛眼內肌肉,消除眼睛疲勞的目的。

  據瞭解,我國在中小學推廣眼保健操始於上個世紀60年代,北京是最早推行眼保健操的城市。40多年來,眼保健操逐步完善並簡化,成為中小學預防近視的重要措施。近年來,隨著學生負擔加重,以及電腦、電視、遊戲機的普及,青少年用眼增加,眼保健操卻沒有得到相應的重視。

  儘管有70%以上的學生表示每天堅持做眼保健操,但調查顯示,很多學生不能正確找到穴位。專家建議,校醫和老師應起到監督指導的作用,幫助學生學會正確的眼保健操姿勢。

為甚麼要做眼保健操相關文章
第一節:按揉攢竹穴 用雙手大拇指螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘手指自然放鬆,指尖抵在前額上。隨音樂口令有節奏地按揉穴位,每拍一圈,做四個八拍。 第二節:按壓睛明穴 用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,其餘手指自然放鬆、握起,呈空心拳狀。隨音樂口令有節奏地上下按壓穴位,每拍一次,做四個八拍。 第三節:按揉四白穴 用雙手食指螺紋面分別按在兩側穴位上,大拇指抵在下頜凹陷處,其餘手指自然放鬆、握起,呈空
發布於 2023-10-28 04:14
0評論
一、推拿操(眼保健操) 採取坐式或仰臥式均可,將兩眼自然閉合,然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩,以局部有酸脹感為度。 1.揉天應穴:用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。 2.擠按睛明穴:用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按,然後又向上擠 3.揉四白穴:用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。 4.按太陽穴、輪刮眼眶:用
發布於 2023-10-23 11:51
0評論
第一節揉天應穴(攢竹下三分)以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀,支在前額上,按揉麵不要大。第二節擠按睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部,先向下按、然後向上擠。第三節按揉四白穴先以左右食指與中指併攏,放在靠近鼻翼兩側,大拇指支撐在下顎骨凹陷處,然後放下中指,在面頰中央按揉。注意穴位不需移動,按揉麵不要太大。第四節按太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承
發布於 2023-10-23 11:31
0評論
1、當人們注視熒光屏時,眼睛的眨眼次數會在無形中減少,由每分鐘眨眼20—25次,減少至5—10次,從而減少了眼內潤滑劑—淚液的分泌,同時眼球長時間暴露在空氣中,使水分蒸發過快,造成眼睛乾澀不適,長期如此就容易造成乾眼症,嚴重的甚至會損傷角膜。 2、很多人上學時做眼保健操只是應付了事,畢業後就全部忘到腦後了,根本不認為這樣的保健操可以保護眼睛。 按摩穴位緩解眼疲勞還是很有好處的,尤其是長期對著電
發布於 2023-10-23 11:44
0評論
眼保健操是緩解眼疲勞對恢復視力有幫助但是不能治病.多花些時間來關心自己的眼睛: 1.必須注意用眼衛生,工作和閱讀的環境對光線的要求必需要明亮柔和,看電視、上網必需要有節制,避免用眼疲勞,避免強光直射雙眼以及強光對眼睛造成的刺激,閱讀的對象不宜過小; 2.有條件的話平時有空可以多去開闊地帶,多看看藍色的大海,看看綠色的田野,公園裡的植物和各種鮮花,保持自己的心情愉快,放鬆心情,緩解眼部疲勞;3.平
發布於 2023-10-28 04:34
0評論
第一節閉目睜閉眼兩眼閉合,呼吸自然。然後在閉目的狀態下盡力睜大眼眶→還原→盡力閉緊眼睛→還原。共做四個八拍(下同)。 第二節閉目左右瞧在閉目的狀態下眼睛盡力向左後方瞧→還原→用力向右後方瞧→還原。 第三節閉目上下瞧在閉目的狀態下眼睛盡力向上方瞧→還原→盡力向下方瞧→還原。 第四節閉目斜向瞧在閉目的狀態下眼睛盡力向左上方瞧→還原→盡力向右下方瞧→還原。 第五節閉目斜向瞧在閉目的狀態下眼睛盡力向右上
發布於 2023-10-28 04:41
0評論
眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論,結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明,眼保健操同用眼保健操眼衛生相結合,可以控制近視眼的新發病例,起到保護視力、防治近視的作用。市疾控中心對300名中小學生進行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評估。通過新、老眼保健操操作前後,學生的視力、腦力工作能力指數、眼血流速度等
發布於 2023-10-23 11:24
0評論
概述 您好,我今年四十五歲,還不是比較大的一個年紀,一般來說,我這個年紀一般是不會造成遠視眼的吧,可是我現在看近處的地方很不清楚,看近處的東西一般我都要用放大鏡來看才能看的清楚,所以,我很困擾,我去醫院檢查,醫生說我是患上遠視眼了,要注意不要用眼過度,我之前覺得做眼保健操比較好,請問,通過做眼保健操可以治好遠視眼嗎? 步驟/方法: 1、 您好,很高興回答您的問題。一般來說,遠視眼是由於聚焦的
發布於 2024-08-22 02:57
0評論
眼保健操是根據祖國醫學推拿、經絡理論,結合體育醫療綜合而成的按摩法。它通過對眼部周圍穴位的按摩,使眼內氣血通暢,改善神經營養,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。實踐表明,眼保健操同用 眼保健操眼衛生相結合,可以控制近視眼的新發病例,起到保護視力、防治近視的作用。市疾控中心對300名中小學生進行了新版眼保健操的試用追蹤和效果評估。通過新、老眼保健操操作前後,學生的視力、腦力工作能力指數、眼血流速度
發布於 2023-10-28 04:28
0評論
概述 現在越來越多人都會患有近視眼這種現象特別是一些小孩子,因為很多小孩子都喜歡玩一些電子產品,還喜歡玩一下iPad或者玩手機,其實對於像現在正在長身體的小孩子來說,千萬不要長時間對著電腦屏幕或者對著電子產品,因為電子產品的輻射對眼睛的傷害非常大,從而就可能出現一系列的近視眼的現象,這樣是非常不好的,一定要注意。 步驟/方法: 1、 對於父母來說,一定要督促孩子,千萬不要長時間對著電子產品,
發布於 2023-08-30 04:05
0評論