眼保健操步驟 – 易康網

　　第一節揉天應穴(攢竹下三分)以左右大拇指羅紋面接左右眉頭下面的上眶角處。其他四指散開彎曲如弓狀，支在前額上，按揉麵不要大。　　第二節擠按睛明穴以左手或右手大拇指按鼻根部，先向下按、然後向上擠。　　第三節按揉四白穴先以左右食指與中指併攏，放在靠近鼻翼兩側，大拇指支撐在下顎骨凹陷處，然後放下中指，在面頰中央按揉。注意穴位不需移動，按揉麵不要太大。　　第四節按太陽穴、輪刮眼眶(太陽、攢竹、魚腰、絲竹空、瞳子髎、承泣等)拳起四指，以左右大拇指羅紋面按住太陽眼保健操圖解2穴，以左右食指第二節內側面輪刮眼眶上下一圈，上側從眉頭開始，到眉梢為止，下面從內眼角起至外眼角止，先上後下，輪刮上下一圈。

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一、推拿操(眼保健操) 採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以局部有酸脹感為度。 1.揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。 2.擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然後又向上擠 3.揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。 4.按太陽穴、輪刮眼眶：用

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發布於 2023-10-23 11:24

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眼保健操有用嗎

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發布於 2024-11-22 00:24

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為甚麼要做眼保健操

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發布於 2023-10-23 11:37

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發布於 2023-10-28 04:28

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發布於 2022-12-12 23:22

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