由於胃腸蠕動功能不正常，可以表現為腹瀉、腹脹和吸收不良交替出現，嚴重時可以出現腹脹伴有隱痛，排氣後或處於溫暖環境時疼痛可能減輕，一遇寒冷就加重。這些都是胃腸功能紊亂的常見表現。那麼，得了胃腸功能紊亂要如何自我調理呢?
胃腸功能紊亂在自我護理上主要應該注意以下幾點：
注意保暖。由於機體內植物神經功能異常，應變能力差，所以要儘量避免突然接觸冷空氣，大量吃冷飲和涼拌菜，導致胃腸蠕動加快，出現疼痛和腹瀉。
調整食譜。應該儘量少吃使胃腸脹氣、排氣增多的食物，如牛奶、豆類、減少小麥、土豆和玉米等澱粉樣食物的攝入量，因為這些食物只能被人體吸收小部分，大部分要靠大腸內部的細菌代謝分解，從而使產氣增多。炒菜烹調時可以適當加入姜、蒜、胡椒等調味品，可以使排氣減少。
穩定情緒，勞逸適度，這一點非常重要，因為情緒緊張可以直接加快胃腸道的蠕動導致腹瀉。
加強鍛鍊。可以每天早晚在空腹時按摩腹部。左手在上，從右向左順時針轉，右手在下，以肚臍眼為中心從左向右逆時針轉著按摩;每次50次。這樣的按摩可以改善胃腸道的運動和血液循環。
