概述
哺乳期女性在平時的飲食方面應該比懷孕時期更加註意，不能胡亂吃東西。因為哺乳期內所吃的食物都有一部分轉換為乳汁提供給寶寶，如果飲食不健康的話等於奶水的質量也受到了影響，寶寶吃了奶水也會出現不舒服，這也是很多母乳餵養的寶寶經常拉肚子或者消化不良的一個主要原因。哺乳期女性除了日常的一日三餐之外，也應該多補充身體所需要的各類營養物質。
步驟/方法：
1、 哺乳期女性吃飯應該細嚼慢嚥不能暴飲暴食，健康的飲食對自己或者對寶寶都有一定的好處。不能吃涼的東西，生冷發硬的食物也不要多吃，這些都會影響寶寶正常的消化功能使寶寶肚子不舒服。
2、 哺乳期女性平時要多吃一些新鮮的水果蔬菜，葡萄也可以適當的吃一些，但是不要吃得太多，因為葡萄吃的多了很容易上火。另外哺乳期的女性也要養成好的飲食習慣，儘量少食多餐，不吃冷飲。
3、 哺乳期的時候除了飲食要健康之外，還應該保持好的心情，容易生氣或者是心情煩躁對奶水也有很大的影響，另外每次餵奶也不要讓孩子吃的太多，每次八分飽最好，以免腸胃消化不了形成積食。
注意事項：
平時注意休息，不能過多勞累也不能經常熬夜，多喝水，多吃水果蔬菜，不要吃太多辛辣刺激容易上火的食物，油炸油膩的食物也不能吃得太多。
