概述
想要正常排卵，首先就要了解甚麼時候是女性排卵期？月經週期正常的婦女，一般每月排卵１次，且排卵時間亦有規律。但在某些情況下，如月經週期不準、產後哺乳等，則排卵時間難以固定。幫助卵泡發育的方式有很多種，如中藥調理、促進排卵的藥物、觀察白帶、B超觀察等，但是怎麼樣通過食補的方式來幫助卵泡發育，是每個備孕媽媽首先要了解的。
步驟/方法：
1、 要想提高卵泡發育，首先我們要了解甚麼時候開始排卵，他的主要表現有這幾種：食慾下降；精力旺盛；性慾高漲；抵抗力下降；肛門墜脹或一側下腹痛；陰道分泌物增多；排卵期出血及體溫上升。由以上的這幾種情況，就說明你已經處在排卵期中，這個時期性交是最容易受孕的。
2、 瞭解排卵期後，我們就要通過食補主卵泡一臂之力。卵泡期（月經結束至排卵前）吃黑豆（暖宮促孕）豆漿或黑豆湯，還有紅糖薑茶（暖宮,活血）水魚湯（促卵泡發育）等，這些都是調養身體基本情況從而使子宮為受精卵著床、發育提供良好的條件。
3、 給大家推薦一道夏季美食--黑豆汁，不僅能促進卵泡發育還有清熱解毒、去水腫的作用哦。黑豆洗淨以後，需要在冷水中浸泡3個小時，充分泡發以後備用，倒入榨汁機里加入開水攪打15分鐘左右，然後將大好好的生的黑豆漿倒入鍋中煮沸後改小火再煮10分鐘，關火以後等黑豆汁少涼以後加入白糖就可以直接喝了。
注意事項：
特別強調一下，想要受孕的婦女忌吃辛辣的食物，多吃溫和、溫潤的食物，還有就是控制體重，不能有太大的波動，尤其是節食減肥。最後就是心態，別太緊張，放輕鬆，小編相信你一定會如願以償的。
