糖 遠離杯子蛋糕吧，糖分對身體的影響可是很大的。在眾多負面影響中，糖會依附於體內的蛋白質，產生一種晚期糖基化終產物(AGEs)。它聽起來無辜，但實際很可怕：這些有害物質可以加速慢性退行性疾病的惡化，並加快身體衰老的過程。甜點和飲料中的糖分非常可觀，購買時候不要只盯著名字，“低糖版”可能含有的糖分並不少。想要提神醒腦的飲料，較好的選擇是黑咖啡或者綠茶。
酒精 酒精是另一個加速老化的元兇，如果你總是喝到爛醉，那麼衰老也會更快的找上你。較好有選擇的喝酒，少量乾白或乾紅葡萄酒都可以，避開百利甜、伏特加等。你也可以用純淨水、綠茶、花草茶、益生菌等飲料來緩解酒精造成的脫水，它們不僅可以滋潤乾涸的細胞，還可以確保肝臟有效地進行解毒工作，並讓你更好地吸收營養成分，讓皮膚保持健康的狀態。
精煉油 保持肌膚健康另一個要點就是避免精製的加工油脂和脂肪——包括玉米，大豆，紅花和油菜籽油和油炸食品。多吃健康脂肪，例如橄欖油、堅果油，或者從魚，鱷梨中攝入健康脂肪。
咖啡因 如果你經常用咖啡來提神或緩解壓力，那它可能會成為新的問題。咖啡因能改善工作效率，但是如果攝入過多(每天超過2杯)有可能給身體帶來負擔。首先，關注自己是如何代謝咖啡因的，如果你的代謝緩慢——比如下午4點後喝咖啡會影響夜間睡眠——那就儘量在早晨飲用。咖啡會提高應激激素皮質醇，讓它在應該降低的時候反而升高了。
