發布於 2023-12-21 19:30

  1、飲食富含蛋白質。應比平時多吃蛋白質,尤其是動物蛋白。比如雞、魚、瘦肉、動物肝、血。豆類也是必不可少的佳品,但無須過量,那樣會加重肝腎負擔,反而對身體不利,每天攝入95克即可。

  2、主食種類多樣化。粗糧和細糧都要吃。比如小米、玉米粉、糙米、標準粉等。主食中粗細搭配可以更好的幫助產婦吸收營養、恢復身體。

  3、多吃蔬菜額水果。新鮮的蔬菜水果既可提供豐富的維生素、礦物質,又可提供足量的膳食纖維素,以防產後發生便秘。

  4、多喝湯。湯類味道鮮美,且易消化吸收,還可以促進乳汁分泌。如紅糖水、鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等,但須湯肉同吃。紅糖水的飲用時間不能超過10天,因為時間過長反而使惡露中的血量增加,使媽媽處於一個慢性失血過程而發生貧血。但是,湯飲的進量要適度,以防引起媽媽奶脹。

  5、不吃辛辣刺激食物,少吃甜食。酸辣食物會刺激媽媽虛弱的胃腸而引起諸多不適;過多吃甜食不僅會影響食慾,還可能使熱量過剩而轉化為脂肪,引起身體肥胖。

  剖腹產後媽媽一定要注意調養,好好休息,合理安排膳食,不可暴飲暴食,也不可為了瘦身可以節食。畢竟產後42天內是身體恢復健康狀態的黃金時期,在這一時期內,產婦最重要的任務是恢復身體的健康狀態。減肥的事情不急於一時半刻,等身體恢復好了再減肥也不遲。

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發布於 2023-05-01 00:47
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概述 剖腹產後到底怎麼樣才能把肚子瘦下來?這是很多女性在經歷剖腹產後難以迴避的一個問題,因為剖腹產後的減肥確實令不少女性頭疼不已,把握不好剖腹產後瘦肚子的時間,或沒掌握正確的剖腹產後瘦肚子的方法,都可能會讓你的產後塑身計劃難以取得理想中的效果。合理有效的瘦肚子的方法,能讓你的剖腹產減肥事半功倍。接下來,我就介紹幾種有效的剖腹產後瘦肚子的方法。 步驟/方法: 1、 利用產後塑身束褲。有些人在生
發布於 2022-10-28 12:47
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發布於 2023-05-01 00:27
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1,利用束腹帶進行減肥 束腹帶的減肥作用主要是塑身,束腹帶能夠將產婦肚子上的贅肉集中起來,防止贅肉的下垂,這是調整身形比較快的一種方式。此外,束腹帶不僅僅是為了減肥而準備,更重要的一方面是因為剖腹產的女性們傷口比較大,為了防止傷口裂開,就可以在產後一段時間使用束腹帶,這是對於傷口的一種保護。 2,飲食結構需要調整 我們都知道女性在坐月子期間,一定要保障營養的足夠,這是對於自身健康的一種負責,也是
發布於 2023-12-29 19:00
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1、用束腹帶 剖腹產後用束縛帶,除了能有效防止內臟下垂,促進產後恢復外,還能起到很好的瘦肚子效果。但束縛帶必須等剖腹手術傷口痊癒以後才能使用,在使用過程中適當運動,並且配合合理飲食,瘦腹效果更佳。 2、合理飲食 月子期間和哺乳期產婦節食瘦身不是上策,為了保證產後身體恢復和哺乳質量,一定要攝入足夠的營養,若想要達到瘦肚子的效果,需合理安排飲食,科學搭配食材,每天早晚喝兩杯牛奶,多吃水果蔬菜,蔬菜水
發布於 2024-03-29 13:48
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雖然剖腹產後減肥的內容涉及減肚子、瘦臀瘦腿等,然而剖腹產後怎樣減肚子是媽媽們關心的重中之重。那麼剖腹產後怎樣減肚子呢? 剖腹產後減肚子快速方法:平臥床上,兩手重疊放在腹部,自然呼吸,做腹部的收縮,收縮時要快,腹部要用力,然後慢慢地放鬆。做10-20次,以後逐漸增加至50次,做這個動作時,全身其他的部位要放鬆。要想使腹部健美,必須使腹肌發達,保持一定的緊張度,消除腹部多餘的脂肪,避免形成懸垂腹和大
發布於 2023-12-21 19:03
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1、腹部按摩減肥法 此法簡單有效,不僅可作為消除腹部脂肪、強健身體的一種方法,還適合於消化系統、神經系統和泌尿生殖系統的許多疾病。這種操作方法有簡單易學,並感覺舒服、見效快等優點。操作時仰臥於床,解開釦子和褲帶,腹部只穿一件薄衣服。首先用波浪式的推壓法從上腹移到小腹3~4遍,然後依次用三指疊按於腹部上中下部,每部按2~3遍。但飯後或特別飢餓時不宜操作。慢性病在按摩一個月後,休息幾天再按摩。按的輕
發布於 2023-05-01 00:34
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1、實心球上拋運動。坐在一個可以調節角度的板凳上,把板凳調節到與地面成45度角。向下躺,頭部朝著地板的方向,雙腳勾住板凳的支撐杆。兩手拿一個實心球在胸部上方。當你上半身上升時,把球向上直拋。把球抓住,回到開始的動作,重複12到15次。 2、收腹運動。坐在板凳或椅子的邊緣。把兩手放在臀部兩邊,緊抓著板凳邊緣,膝蓋彎曲,慢慢地把腿部抬向你的胸部,同時上半身向前傾,讓你的胸部接近你的腿。把雙腿伸直,同
發布於 2023-05-01 00:40
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發布於 2023-12-21 19:16
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1.用束腹帶 這是最直接最有效的方法,但是必須等手術口痊癒以後才能使用,使用過程中要適當運動,並且配合節食,瘦腹效果更佳。 2.節食 哺乳期婦女節食瘦身不是上策,特別要注意營養要跟上,只要不暴飲暴食或者高脂高蛋白飲食就可以了。 3.運動 等拆線後沒有滿月之前在房間內做一下走動,等滿月後一定要做一些簡單的家務,還要適當跑步,每天早晨和傍晚適當慢跑三十分鐘。晚上配合仰臥起坐運動,這樣就能起到很好的減
發布於 2023-12-21 19:23
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