許多食物對我們的腸道有意想不到的害處，因此在平日攝取時應多加留意，免得一旦失去了平衡，造成健康上的負面作用。這些食物主要有：
肉類：沒有富含纖維的纖維。如果沒有充分咀嚼，肉類就不易消化，導致腸內細菌繁殖。統計表明，在肉類消費大國，結腸癌的發病率不斷上升。
飽和脂肪：飽和脂肪是指動物脂肪和人造脂肪奶油。飽和脂肪的聚集改變了腸道內的菌群狀況，增加了那些促使膽汁酸鹽變為致癌物質的細菌含量。
谷蛋白：谷蛋白會形成一種糊狀的黏性物質，附著在腸道內壁上。
同時在日常生活方面也應注意：
1.建立正常的膳食習慣;
2.防治便秘和腹瀉;
3.養成良好的排便習慣。
