戒菸時做一些分散注意力的事情能提高戒菸成功率，比如下面這13個事情：
1、兩餐之間喝6～8杯水(大概一升開水)，促使尼古丁排出體外。
2、每天洗溫水浴，忍不住煙癮時可立即淋浴。
3、在戒菸的5日當中要充分休息，生活要有規律。
4、飯後到戶外散步，做深呼吸15～30分鐘。
5、不可喝刺激性飲料，改喝牛奶、新鮮果汁和穀類飲料。
6、要儘量避免吃家禽類食物、油炸食物、糖果和甜點。
7、可吃多種維生素B群，能安定神經除掉尼古丁。
8、飯後刷牙或漱口，穿乾淨沒煙味的衣服。
9、用鋼筆或鉛筆取代手持香菸的習慣動作。
10、將大部分時間花在圖書館或其它不準抽菸的地方。
11、避免到酒吧和參加宴會，避免與煙癮很重的人在一起。
12、將不抽菸省下的錢給自己買一項禮物。
13、準備在2～3周戒除想抽菸的習慣。
