得了肌腱炎有哪些注意事項

　　1.讓肌肉休息，但避免休息過久，以免肌肉萎縮

　　2.若肌腱炎的發生是運動引起的，更換運動項目是個可考慮的方法。

　　3.洗按摩浴可幫助提高體溫並促進血液循環。

　　4.若肌腱炎發生在膝蓋部位，可以溫溼的毛巾熱敷。

　　5.平時及運動前應多多伸展肌肉。

　　6.戴護腕或護膝，可強化肌肉與肌腱。

　　7.使用冰塊消腫止痛，但心臟病、糖尿病或血管有問題的人不宜使用。

　　8.抬高患部可控制發腫。

　　9.服用不含類固醇的止痛藥可消炎及消腫。

　　10.鍛鍊肌肉可強化肌肉。

　　11.休息片刻，是緩解肌肉緊繃的最好方法。

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肌腱炎有甚麼症狀

肌腱炎是肌雁或肌健周圍組織的一種炎症.肌健是一束連結肌肉和骨骼，傳導肌肉產生的壓力的纖維組織。肌健具有耐受彎曲、伸展和扭曲的功能。但當過度疲勞，纖維撕裂或其他損傷時肌健會發炎。如果關節的不斷運動使損傷進一步發展的話，疼痛會很明顯或加重。大多數肌健炎在大約兩週內可以癒合，但慢性肌鰱炎可超過6周，通常由於患者未給肌膛充分癒合的時間。糖尿痛、關節炎和痛風等疾病均可減緩癒合。症狀 ◆關節或關節附近的觸

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岡上肌腱炎多是由哪些原因而引起

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肌腱炎的症狀

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肌腱炎如何緩解

1、冰敷患處肌腱炎患者可以用冰袋冷敷肌腱炎部位以減輕炎症和疼痛，每天多敷幾次，堅持一段時間，直至炎症消退。 2、抬高疼痛部位儘量將肌腱炎部位抬高到高於心臟的位置，或是使用夾板將肌腱炎部位固定在適當的位置，以便有效控制炎症症狀，緩解疼痛。 3、適度運動和鍛鍊，增強體質運動之前先熱身，做幾分鐘的有氧運動，比如慢跑、跳繩等，也可以通過啞鈴或槓鈴以及游泳等鍛鍊肌肉，使得身體得到全方位的鍛鍊，進行運

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肌腱炎的疾病部位

(1)內上髁炎(高爾夫球肘、棒球肘)附著於肱骨內上髁的肌腱炎症，由於反覆負重屈腕或旋轉手腕引起。 (2)外上髁炎(網球肘)附著於肱骨外上髁的肌腱炎症，由反覆伸腕或旋轉手腕引起。 (3)肩袖炎(游泳者肩、網球肩、投手肩)一組控制肩部運動的肌腱的炎症，包括岡上肌、岡下肌、小圓肌、肩胛下肌。由反覆抬肩過頭引起。 (4)肱二頭肌腱炎連接肱二頭肌和肩部之間的部位，由於勞損引起。 (5)髕腱炎連接髕骨與脛骨

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肌腱炎是甚麼引起的

一、勞損肌腱炎的發病原因是由於勞傷由於反射性、機械性創傷，日久形成勞損，導致局部氣血瘀滯，經脈瘀阻，從而致病。肝陰虧虛全身盤膜有賴於肝血的滋養，只有肝血充盈，才能贏氣於筋，使筋膜得到濡養，才能維持正常活動。二、播散性淋球菌感染在較年輕的成年人尤其是女性，播散性淋球菌感染可引起遷移性腱鞘炎，伴有或不伴有侷限性滑膜炎。三、其它疾病的影響如類風溼性關節炎、僵直性脊椎炎的患者都常併發肌腱炎。

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