概述
作為一個剛剛懷孕的媽媽而言，我對便秘有比較好的體會，平日因為飲食問題導致的便秘我也總結了一些方法，因為活動量較少，飲食改變等原因，便秘也很容易發生。便秘可以引起很多的疾病，而且在治療上也不太好用藥，所以預防成為最重要的一個環節。
步驟/方法：
1、 含膳食纖維豐富的食物，如菌類：蘑菇、木耳、銀耳等；粗糧山芋、各種綠葉蔬菜，吃殘渣多的食品：韭菜、芹菜、海帶，吃水分多的食品：雪梨等富含水分的水果
2、 多喝水：每天喝水2500ml以上。每日清晨起床飲涼開水一杯。
3、 養成良好的排便習慣，每天不管有沒有便意，選擇固定一個時間，去廁所蹲3~5分鐘，目的是培養排便反射。
4、 少食辛辣刺激性食物，適當活動。不要亂用瀉藥，如果經過飲食調理效果不好的，儘快就醫，防止便秘進一步加重
