概述
腎臟是人體的重要器官，腎陽不足就會影響各個臟腑的生理活動而發生病變。腎陽虛與腎陰虛同屬腎虛，基本上相同；區別在於有無明顯的害怕寒冷的現象。長期腎虛會很嚴重的影響到人的正常生活，因而要對症治療。 今天給大家分享一下長期腎虛怎麼辦？
步驟/方法：
1、 食療。多吃黑色素含量高的食物，比如黑豆、黑米、黑芝麻、核桃、黑木耳等。多吃性質溫熱，具有補益腎陽，溫暖脾陽作用的食物，如秈米，狗肉，羊肉，雞肉，豬肚，淡萊，韭菜，辣椒，刀豆，肉桂等。
2、 按摩法。提拉耳尖：用雙手拇、食指夾捏耳廓尖端，向上提揪、揉、捏、摩擦15~20次，使局部發熱發紅。此法有鎮靜、止痛、清腦明目、退熱等功效。手摩耳輪：雙手握空拳，以拇指、食指二指沿耳輪上下往返推摩，直至耳輪充血發熱。
3、 運動調理。腎虛患者應該堅持運動進行輔助治療。在進行運動的時候，關節，筋等組織也可進行運動，關節，筋由肝所支配，中醫中有“肝腎同源”之說。適當運動可以達到養筋健骨，舒筋活絡，血脈通暢，健腎強身之效，增強自身抵抗力。腎虛患者可以進行散步，慢跑，瑜珈，打網球，打太極等運動方式，要堅持進行，持之以恆。
注意事項：
腎虛的人平時不能吃太寒的食物，如螃蟹、甲魚、魚膠等，而要多吃芹菜、動物內臟等食物。
