概述
我姐姐是一位老師，平時講課甚麼的用到嗓子的時間很多，久而久之嗓子就有了一些疾病，特別是到了夏季，天氣一熱，嗓子老是沙啞，有時候發不出聲音來，嚴重影響到她上課的質量，她自己也很苦惱。看了醫生吃了藥，好了一陣之後又復發了。家裡人覺得要慢慢調理和注意平時嗓子的使用程度，下面有一些簡單實用的方法，我姐姐現在也還有在使用，效果還可以，希望對大家有幫助。
步驟/方法：
1、 對於從事播音，教師等工作的人來說，保護嗓子是很重要的。所以日常要限制工作之外的說話時間，可以減少不必要的聊天或打電話時間。 要注意使用適當的音量說話，有條件的話可以用麥克風幫助提大聲量。注意說話的速度，說話之間要常停頓吸氣，一句話不要拉的太長。音調不宜過低或過高。
2、 長時間講話時，應多喝溫開水保持咽喉溼潤。還可以含一些像西瓜霜、金嗓子、胖大海的這些緩解喉嚨痛的口含片，不過不要太頻繁。還可以使用西瓜霜的噴劑緩解喉嚨痛，對於口舌生瘡也有改善、止痛的作用。不過噴劑的效果持續的時間短。緩解喉嚨痛的飲料可以用鹽水、洋甘菊茶、還可以用胖大海、麥冬、金銀花等泡水喝。當然最好的飲料就是白開水了，平時多喝白開水對身體是很有好處的。還可以多用淡鹽水漱口
3、 飲食方面要戒菸戒酒，少吃或不吃辛辣、油膩的食品，飲食清淡，多吃蔬菜和蔬菜，比如梨、甘蔗、西瓜、白蘿蔔、百合、銀耳等，多補充維生素。濃茶、咖啡、辣椒、巧克力、冷飲等少喝。
注意事項：
1.日常不要用力地清嗓子。 2.嗓子沙啞期間要注意預防感冒。
