概述
一月一次的月經是每個女人最關心的事情，如果不按時出現會害怕，如果出現痛經更是害怕，痛經可分為輕度，中度和重度，還有人根本沒感覺，那麼，對於那些經常痛經，並且疼痛劇烈的人來說，這無疑是一件讓人非常頭疼的事情，那麼痛經應該怎麼做呢?注意些甚麼就可以改善痛經的症狀呢，下面我來跟大家分享一下我痛經的經驗。
步驟/方法：
1、 飲食均衡 布多夫醫師說："大多女性省略正餐，而吃過量的甜食及鹹食。"雖然健康的飲食無法消除痛經，但對改善全身的健康狀況卻有神奇功效。避免過甜或過鹹的垃圾食物，它們會使你脹氣及行動遲緩，多吃蔬菜、水果、雞肉、魚肉，並儘量少量多餐，多吃補血補鐵的食物，例如紅棗、木耳、豬肝等。
2、 服用維他命和礦物質 專家發現，服用鈣質的女性，較未服用者還少經痛。鎂也很重要，因為它幫助身體有效率地吸收鈣。不妨在月經前夕及期間，增加鈣及鎂的攝取量。
3、 避免咖啡因 咖啡、茶、可樂、巧克力中所含的咖啡因，使你神經緊張，可能促成月經期間的不適。因此，應避免咖啡因。此外，咖啡所含的油脂也可能刺激小腸。
4、 持溫暖 保持身體暖和將加速血液循環，並鬆弛你的肌肉，尤其是痙攣及充血的骨盆部位。多喝熱的藥草茶或熱檸檬汁。也可在腹部放置熱敷墊或熱水瓶，一次數分鐘。
5、 服用止痛藥 如果疼痛十分劇烈，阿司匹林及acetaminophen可緩解經痛。然而，更有效的成藥包括Advil、Haltran、Medipren及Nuprin。這些藥物含有ibuprofen，能抑制前列腺素的作用。當經痛開始時，和些許牛奶或食物一起服用(1片)，以免傷胃，並持續服用到經痛消失。
注意事項：
注意經期衛生，避免泡澡，多休息，防寒避溼。
