1、 便秘看似沒有甚麼，但是毒素長期的積累，導致身體內新陳代謝的紊亂、內分泌的失調及各種微量元素的不均衡，從而會出現毛髮枯燥、面色無華、色素沉著、黃褐斑、青春痘等各種問題，傷害我們的肌膚，嚴重時影響身體機能正常運行。
2、 長期的便秘、排便不出，會不斷地傷害直腸和肛門收縮肌，容易出血導致痔瘡、陰道痙攣，併發生尿瀦留和尿路感染等疾病。
3、 便秘時影響胃腸道消化功能紊亂出現食慾不振、腹部脹氣、還有難聞的口氣。
4、 乾硬的糞便積累在腸道造成腸道毒素增加，還有腸道的血液循環不同，容易致腸道壞死、中毒和穿孔。
5、 長期便秘造成毒素進入身體血管內，造成心血管疾病的發作。
每天一次正常排便讓身體更加年輕有活力，那麼生活中如何預防便秘，有哪些食物可以幫助你遠離便秘的痛苦呢?
綠豆芽，含有蛋白質、脂肪、糖類、膳食纖維、多種維生素外，發芽過程中還能產生豐富的維生素C(幹綠豆不含有維生素C)，有通便減肥的作用，烹調時適宜旺火快炒，炒時加點醋，即可以減少B族維生素的流失，還可以除去豆腥味。
魔芋，是一種低熱能、低蛋白質、低維生素、高膳食纖維的食品，魔芋中含有大量的甘露醇聚糖，是可溶性半纖維素，能吸收水分，增加糞便體積，縮短食物在腸道內運轉的時間，增加雙歧桿菌的數量，使腸道內細菌酵解產生低級脂肪酸，達到刺激腸道蠕動，促進排便的效果，又可以填充胃腸，消除飢餓感。
