(一)紅糖大棗薑湯：鍋內放入清水，然後加上約等量的薑片和紅糖以及十個左右大棗一起熬煮，待大棗熟透、蒸汽中充滿姜味就可以趁熱喝了，感覺微微出汗再蓋好被子睡上一覺 ，就會輕鬆很多。
(二)蔥白紅糖薑湯：生薑切片、蔥白和蔥須一起洗淨切段，加適量的紅糖一起用水煮開，待各種原料味道融入水中就可以趁熱喝，然後蓋好被子睡一覺，出汗就感覺好多了。
第二、“咽喉紅腫疼痛”時：媽媽就要預防或考慮風熱感冒了，主要因便秘、上火等引起，一般風熱感冒還會出現發高燒、有點怕冷、頭脹痛、咳嗽、吐痰粘稠或黃痰、鼻子不通氣流黃鼻涕、舌幹口渴等不適。在飲食調理上從清熱解毒、通便洩火方面幫助緩解感冒症狀。
(一)冰糖燉梨：梨洗淨切成片(不用去皮和核)，加上少量冰糖，用水煮熟喝湯吃梨，可以緩解感冒引起的咳嗽、鼻塞。
(二)蜂蜜白蘿蔔汁：白蘿蔔洗淨無需去皮，切小塊後榨成生蘿蔔汁，然後加入少量蜂蜜攪勻即飲，可緩解咽喉腫痛等不適。 第三、西醫看來：感冒包括流感在內多是由病毒、細菌等致病菌引起，一般通過血常規檢查等確定。其中病毒性感冒佔絕大部分，而且流感高發時，患者發燒、怕冷等症狀較普通感冒厲害得多、病程長、嚴重時會引起一些併發症，因此，飲食調理從提高免疫力入手：
(一)檸檬蜂蜜汁：把新鮮的檸檬切半，擠壓出汁，加上蜂蜜，然後用熱水衝開即飲。檸檬富含大量的維生素c，蜂蜜還有清熱、消炎、通便的作用，有助於預防感冒或儘快恢復健康，此飲味道清新，還能增強食慾。
