1、注意清潔，勤洗衣服，勤洗澡。運動回來之後換上乾淨的衣服，汗漬容易滋生細菌。
2、避免辛辣食物，高糖分高脂肪的食物，少喝咖啡濃茶等刺激性飲料，多喝綠茶、菊花茶。儘量吃清淡的食物，多吃綠色蔬菜、水果。
3、長了痘痘可以嘗試擦紅黴素軟膏。千萬不要擠壓 ，否則容易導致感染擴散，另外也可以適當口服一點點抗生素的。適當口服葡萄糖酸鋅，缺鋅比較容易背上長痘痘。不要吃味精雞精，因為這回造成鋅的排除增加。因為它們有可能導致鋅的排除增加。
4、給背部去角質，半個月或一個月一次，不要太勤，否則會弄傷皮膚且破換皮膚本身的機能。
5、要有洗澡專用的毛巾，勤清洗，且平時放在太陽下曬曬殺菌。
6、洗澡時在沐浴巾或沐浴鹽中，加點茶樹或薰衣草配方的精油，鎮靜、消炎，清潔工作做好後，可以擦點含有微量元素、金盞花、蘆薈、蜂蜜、二氧化鋅等配方的治痘保養品，這樣一來背部的痘痘慢慢就消失不見了。
