20分鐘塑造迷人胸肌

　　胸肌增長迅速的另一個原因是，在日常生活中胸肌很少承受較大的壓力，所以當它被迫舉起大重量時，增長便爆發了。一些理論家認為，胸肌增長較快只是因為它離心臟很近，血液供應快。不管怎樣，既然胸肌這麼容易增長，為甚麼擁有漂亮胸肌的人卻很少呢?

　　主要的問題不在於獲得更大的體積，而在於訓練胸肌的方式方法。我們都見過一些人，他們的胸肌臃腫、上凸或者下垂。這都是胸肌訓練方法不正確的結果。

　　胸肌橫跨胸腔上部，外觀應該成板狀——寬闊、高聳而結實。雖然肌肉形狀主要由遺傳決定，但我們的目的還是要讓胸肌儘可能的“方”。這需要均衡的訓練。

　　如前面所說，因為胸肌增長很快，所以為了達到這個目標每週訓練不要超過一次(大約20分鐘)。但這一次一定要按正確的方式去做。

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