1食物多樣化,保證營養均衡。雞鴨魚肉五穀雜糧蔬果都要吃。每一種營養素都需要在營養均衡基礎上才能有效被身體吸收;
2.多吃富含鐵的的食物,促進造血;
3.多吃富含鈣的食物,鈣促進鐵的吸收; 4.多吃富含維生素C的食物,維生素C促進礦物質吸收。
空心菜空心菜為夏秋季節主要綠葉菜之一。屬旋花科,一年生蔬菜...綠豆芽食用芽菜是近年來的新時尚,芽菜中以綠豆芽最為便宜,而...豌豆豌豆屬豆科植物,起源亞洲西部、地中海地區和埃寒俄比亞...油菜心油菜是十字花科植物油菜的嫩莖葉,原產我國,顏色深綠,...黑豆黑豆有豆中之王的美稱,為豆科植物大豆的黑色種子,與黃...展開↓茶和咖啡中的多酚類物質會抑制鐵的吸收,儘量少喝茶和咖啡。
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