懷孕後，老是覺得肚子脹得難受，還會經常無法自制地打嗝、放屁，實在有損形象。對此，專家表示，孕期脹氣屬於正常現象，準媽媽無需過度擔心。每個人體內都會產生一些氣體。人均每天會產生0.5～1.7升的氣體。
孕婦脹氣，主要的原因是孕婦體內的孕酮水平的增高。孕酮是一種荷爾蒙，它會使你全身的平滑肌組織(包括胃腸道)放鬆，從而減慢消化過程，導致放屁、打嗝、胃腸脹氣等現象，讓人感覺肚子很不舒服，特別是在飽餐之後。在以後的孕期中，增大的子宮會擠壓腹腔，進一步減慢消化能力，使得準媽媽在飯後會覺得更加脹氣，很多時候，伴隨脹氣的，還有令人受不了的便秘。
緩解腹脹，應做到：
少量多餐。這樣可以幫助胃部消化，緩解脹氣。
養成每天排便習慣。多吃蔬菜水果高纖食物，以促進腸胃蠕動。
適當運動。透過全身或腰部的肌肉活動可促進腸道的蠕動。一些簡易的孕婦體操、瑜伽或是增加、延長每次散步的時間與次數。
適量食用辛辣物，如生薑、蔥白、蒜頭這類辛辣物，具有促進腸胃蠕動效果，亦可使身體溫熱，可適量服食。
補充足量水分。早餐前喝開水，每天至少攝取2000毫升的水分。
腹部按摩。從右下腹開始，以輕柔力道做順時鐘方向按摩，每次10~20圈，一天2~3次，可幫助舒緩腹脹感。
避免喝茶。茶葉中的單寧酸會妨害鐵質吸收，咖啡因也會刺激腸胃，建議在餐後及兩餐間飲用，並以發酵過的熟茶代替生茶，濃度也不宜過濃。
避免食用容易產氣食物。如：豆類、油炸食物、汽水、糯米、泡麵。
減少甜食或精細食物攝取。北京寶島婦產醫院專家提醒，甜食多為酸性食物，容易產生胃酸過多現象;而精細食物則缺乏纖維質，易使便秘情況加劇。
