首先學會滋潤身體
皮膚粗糙的人往往都是乾癟皺縮的，而且常常口乾口渴，這說明體內津液嚴重不足，這就要問問自己平時是不是工作、學習太忙而忽略了喝水補水，但是也要注意不能一次喝大量的水，其實只要每次潤溼口、舌就夠了。養陰的辦法很多，但最好在秋冬進行，因為秋冬季節陽氣潛藏，是補陰的好時機，這時你應該避免劇烈運動，儘量減少出汗。晚上絕對不要熬夜，這樣是非常耗損人體陰液的。多煲點滋陰的湯水，例如熟地黃、麥門冬、石斛、五味子等等。當然也不要多食辛辣，比如火鍋，這些也是容易使陰液流失。你可以發現經過一個冬天，皮膚會有意想不到的驚喜。
增強體魄，增加陽氣
如果是皮膚暗黃，往往是陽氣虛導致的，平時少運動，少走動，整天坐在辦公室、家裡，這樣身體血氣運行不暢，陽氣不能分佈皮表，如果再加上平時喜歡喝生冷飲料、冰棍雪糕等損傷脾胃陽氣，就會很容易聚集溼氣，這樣皮膚不發黃發暗才怪。所以在日常就要多加註意，不要飲食生冷，多做運動，春夏可以多吃點補氣健脾的食品，例如黃芪、黨參、山藥等等。
另外，如果是因為其他疾病引起的，那麼應該儘早就醫，以免耽誤病情，只有清除病因，皮膚才能擺脫粗糙暗黃。
