遠方凝視：遠方凝視： 尋找一處 10 米以外的草地或綠樹：綠色由於波長較短，成像在視網膜之前，促使眼部調節放鬆、眼睫狀 肌鬆弛，減輕眼疲勞。不要眯眼，也不要總眨眼，排除雜念、集中精力、全神貫注的凝視 25 秒，辨認草 葉或樹葉的輪廓。接著把左手掌略高於眼睛前方 30 釐米處，逐一從頭到尾看清掌紋，大約 5 秒。看完掌 紋後再凝視遠方的草地或樹葉 25 秒，然後再看掌紋。10 分鐘時間反覆 20 次，每天做 3 次，視力下降厲 害的要增加訓練次數。
晶體操：① 雙手托腮，讓眼球按上、下、左、右的順序轉動 10 次，接著再逆時針、順時針各轉動 10 次。② 尋找一個 3 米外的景物(如：牆上的字畫等)，同時舉起自己的左手距眼睛略高處伸直(約 30 釐米)，看 清手掌手紋後，再看清遠物，儘量快速的在二者間移動目光，往返 20 次。
推拿操 推拿操：採取坐式或仰臥式均可，將兩眼自然閉合，然後依次按摩眼睛周圍的穴位。要求取穴準確、手法輕緩，以 局部有酸脹感為度。 ① 揉天應穴：用雙手大拇指輕輕揉按天應穴(眉頭下面、眼眶外上角處)。 ② 擠按睛明穴：用一隻手的大拇指輕輕揉按睛明穴(鼻根部緊挨兩眼內眥處)先向下按，然後又向上擠。 ③ 揉四白穴：用食指揉按面頰中央部的四白穴(眼眶下緣正中直下一橫指)。 ④ 按太陽穴、輪刮眼眶：用拇指按壓太陽穴(眉梢和外眼角的中間向後一橫指處)，然後用彎屈的食指第二 節內側面輕刮眼眶一圈，由內上→外上→外下→內下，使眼眶周圍的攢竹魚腰、絲竹空、瞳子寥、球后、 承泣等穴位受到按摩。對於假性近視、或預防近視眼度數的加深有好處。
