高血壓很常見，日常生活中很多人都被高血壓影響。那我們在日常生活中該如何解決高血壓問題呢?經過對高血壓發病原因的分析，飲食是高血壓發病的重要因素之一，也是控制血壓最有效的一種手段。所以在日常生活中大家多可以通過飲食來調理血壓問題。
患有高血的人，平時食慾上都不是很好，加了不敢亂吃一些甚麼東西。就是怕吃了導致血壓的上升。那麼不吃東西身體就會導致健康的損失，病情也得不到更好的改善。在沒有食慾的情況下。高血壓患者可以吃一些甚麼對自身具有營養和滋補，而對於高血壓病情不產生影響的一些食物呢。
控制主食及脂肪攝入量。食用油宜多選用豆油、花生油、葵花籽油等植物油，其它食物也宜選用低飽和脂肪酸、低膽固醇的食物，如：全穀食物、魚、禽、瘦肉及低脂乳等。少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦、魚子等高膽固醇食物。儘量少用或不用糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱量食品。
減少烹調用鹽量，儘量少吃醬菜類等鹽醃食品。凡有輕度高血壓或有高血壓病家族史的，其鹽攝入量最好控制在每日5g以下;對血壓較高或合併心衰者，攝鹽量應更加嚴格限制，每日鹽量以2-3g為宜。
多吃一些富含維生素C的食物，如：蔬菜、水果，尤其是深色蔬菜。維生素C具有保護動脈血管內皮細胞免遭體內有害物質損害的作用。
適當增加海產品攝入，如：海帶、紫菜、水果、海產魚類等。
每日膳食攝入鈣800-1000mg，可以預防血壓升高。
綜上所述，高血壓患者在飲食上一定要注意清淡，少油膩，少吃一些高油脂食物，這樣才能讓病症更快的恢復健康。
