人體所需的維生素D，其中有90%都需要依靠曬太陽而獲得。肌膚通過獲取陽光中的紫外線來製造維生素D3，身體再把維生素D3轉化為活性維生素D，這種類型的維生素有助於倡導對鈣、磷的吸收，促進骨骼的形成，而維生素D也因此被稱為“陽光維生素”。
一、曬太陽可以延緩衰老。
研究顯示，體內維生素D水平較高者比維生素D較低者的機體平均年輕5歲左右。
二、曬太陽能預防軟骨病、佝僂病、骨質疏鬆和類風溼性關節炎。
它可以幫助人體攝取和吸收鈣、磷，使小朋友的骨骼長得健壯結實。對嬰兒軟骨病、佝僂病有預防作用。對大人則有防止骨質疏鬆、類風溼性關節炎等功效。
三、曬太陽能夠預防皮膚病。
皮膚適當的接受紫外線的照射，可以有效殺除皮膚上的細菌，增加皮膚的抵抗力。
四、曬太陽還能夠增強人體的免疫功能、增加吞噬細胞活力。
陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，一般細菌和某些病毒在陽光下曬半小時或數小時，就會被殺死。
五、曬太陽在調解人體生命節律以及心理方面也有一定的作用。
曬太陽能夠促進人體的血液循環、增強人體新陳代謝的能力、調節中樞神經，從而使人體感到舒展而舒適。
六、曬太陽能夠提高男性雄性激素水平，增強性慾，提高精子質量。
因為人體血液內睪丸激素的水平，會隨著體內維生素D含量的增加而上升。研究還再次證實，每天曬太陽1小時，人體內睪丸激素便可增加69%。
七、預防貧血。
因為陽光中的紫外線還可以刺激骨髓製造紅血球，提高造血功能，從而防止貧血。
