概述
吃很多的東西不運動有時候就會覺得肚子漲漲的，沒有食慾，我今年32歲了，身體總是不怎麼好，工作生活壓力也是蠻大的，並隨帶著失眠、焦慮、腹痛。近段時間心情焦慮、煩躁也會造成不想進食，從而導致消化不良，有時候還會出現便秘的情況，很多身邊朋友告訴我其實在日常生活中有些東西適不適合我們吃的，我們在平時應該多注意一些。
步驟/方法：
1、 要少吃油炸類的食物，油炸食品不易消化，易增加胃腸負擔，誘發本症，同時還易造成肥胖、高血脂等問題，不利健康，可以吃一些健胃消食片。平日吃飯很有規律，突然一次大吃大喝。
2、 刺激性食物、生冷食物以及一些黏性比較大的食物對胃腸粘膜有一定的傷害，常吃會導致胃腸道炎症疾病，進而誘發消化不良，我們應該多吃蔬菜和水果，保持一個良好的心情是很重要的。
3、 養成良好的作息規律，多參加一些戶外運動，多喝水，患者有噁心嘔吐的症狀，可以服用嗎丁啉，可以使腸快速蠕動，達到暢通、消化和推進食物，促進食物及腸道氣體排洩的作用。
注意事項：
生活要規律，定時入睡，不要熬夜，作好自我心理調理，消除思想顧慮，注意控制情緒，心胸寬闊。養成良好的生活習慣。不暴飲暴食，不吃刺激性食物。
