1、對於出現可打鼾的病人在平時的時候,一定對於自己的身體上,有效的去預防感冒並及時治療鼻腔堵塞性疾病。有過敏性鼻炎的患者,在急性發作期,要積極治療,以保持氣道通暢。
2、在打鼾患者發病的時候,自己一定要在生活上注意,睡前不要去服用鎮靜、安眠藥物,以免加重對呼吸中樞調節的抑制。治療心臟病、控制高血壓的常用藥物,可加重睡眠呼吸暫停,必要時可徵求醫生的意見,換用其他療效相同而副作用少的藥物。
3、打鼾病人多有血氧含量下降,故常伴有高血壓、心律紊亂、血液粘稠度增高,心臟負擔加重,容易導致心腦血管疾病的發生,所以要重視血壓的監測,按時服用降壓藥物。
4、伸舌練習,盡力把舌頭伸出,縮回來再盡力伸出,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。
5、幹漱口練習,不含水,把腮幫子鼓起來,再縮回去,如此循環,一次做至少200下以上,直到咽腔感覺很酸。含水漱口也可。
6、掃牙齦練習,用舌頭快速掃過牙齒外側(臉頰側)的牙齦,先舔上顎的牙齦,快速從左掃到右,再從右掃到左,一次做50下以上。然後同法舔下顎的牙齦,直到咽腔感覺很酸。