1、檸檬
含有檸檬酸、果膠和大量維生素C、維生素D等,檸檬切片用來搽皮膚,可以去除皺紋、增加光澤,減少皮膚色素沉著,近年來,檸檬有“美容水果”之稱。
2、銀耳
含有銀耳多糖和黏糖蛋白等,有提高人體免疫力和潤澤肌膚作用,還有抑制血小板在血管內凝聚,防止血栓形成的作用,是很好的美容食物。
3、豆類食物
各種豆類含有豐富的植物蛋白質和不飽和脂肪酸以及較多的磷、鈣等,與皮膚黏膜的營養有密切的關係,特別是黃豆、綠豆、赤豆和扁豆等,其中,黑大豆有清熱除斑作用。
4、玉米
缺乏維生素是誘發酒渣鼻的原因之一,而玉米里含有大量的維生素A、維生素E,能對抗神經細胞的老化,促使皮膚白淨、光滑,玉米中含有少數松果體素,又稱“褪黑素”,可促進新陳代謝,刺激人體內分泌系統正常工作。