概述
高血壓是一種很普遍的疾病，一般都發生在40歲以上的人群。高血壓是指人體的血壓值超過了規定的範圍。我的朋友的親戚就患有這種疾病，一發現就立即去醫院診斷，服藥了。醫生說這種做法很對，一發現這種疾病就應該立即治療。所以作為我們，在日常生活中應該多瞭解醫藥方面的知識，比如這類疾病，我們應該知道造成高血壓的原因有哪些等等。
步驟/方法：
1、 首先呢，煙和酒是高血壓發作的主要原因之一。所以說，要想遠離高血壓，一定要學會戒掉煙戒掉酒，只有這樣，血壓才有可能會降低到正常的水平。還有肥胖也是誘發高血壓的一個原因之一，據調查研究顯示，肥胖的人比正常體重的人更容易患上高血壓這種疾病。
2、 其次呢，不規律的作息習慣也是引起高血壓的一個原因。在平日裡，我們應該養成良好的睡眠習慣和規律的作息習慣。我們應該每天都保證充足的睡眠和早睡早起的良好習慣，不熬夜，不賴床。過度勞累、壓力過大也會引起高血壓，所以平時我們要注意勞逸結合。
3、 再次呢，不健康的飲食喜歡也會造成高血壓。如果經常吃一些含有較多脂肪和較高膽固醇的食物的話，就會引起高血壓。健康的飲食是要注重營養的均衡，要多吃素食，要多吃粗糧，要少吃鹽，要學會合理控制鈉的攝入量。平日裡要多吃一些瓜果蔬菜，補充膳食纖維。
注意事項：
飲食要注意，儘量保證低鹽低膽固醇和低脂肪，要富含維生素，富含膳食纖維，各種營養元素之間要均衡。要擁有一個平和的心態，情緒上不要有大起大落，要以平穩的心態去面對生活。
