概述
高血壓是生活中中老年人常見的一個問題,尤其是體型肥胖的人,更易患上高血壓.我老爸就是一個高血壓患者.有六七年時間了,之間曾出現過兩次險情,就是睡到半夜時發覺腦勺後溼溼的,一摸才發現是血,之後趕緊去醫院穩定血壓.現在經過幾年對這個病也摸透了一點,知道怎麼去調節了,所以平時老爸都從生活日常中多加註意,現在血壓一直很正常,再沒出現過意外情況了.下面我把老爸關於怎麼保持血壓正常的經驗和大家分享一下.警防高血壓性心臟病良好睡眠質量防夜升壓。
步驟/方法：
1、 控制熱能，控制主食及脂肪攝入量，儘量少吃或不吃糖果點心、甜飲料、油炸食品等高熱能食品。減少烹調用鹽量，儘量少吃醬菜等鹽醃類食品。少吃肥肉及各種動物性油脂，控制動物腦子、魚籽等高膽固醇食物。
2、 注意作息時間.因為退休了時間比較多,所以沒發現高血壓前都是常常在麻將桌上一打就是好幾個小時,有時還通宵達旦地打,但有高血壓就不同了,休息是很重要的,稍缺少睡眠就會出現頭暈現象,所以老爸制定時間,中午一定睡1個半小時,晚上9點到9點半之間一定要睡,而且減少了打牌的時間.
3、 常喝降壓粥,芹菜,胡蘿蔔這兩樣都有很好的降壓作用,可以和粳米一起煮粥,能起到很好的降壓作用.有時也可以用胡蘿蔔榨汁喝或是當水果生吃.夏天的時候可以常熬綠豆粥綠豆湯喝,綠豆不但有清熱解毒功效,還有明目降壓的作用,既可解暑又降血壓.
注意事項：
定時量血壓,適量活動.老爸每週一測血壓是雷打不動的時間,就是感覺一切正常也還是照常測血壓.每天早晚到室外散步半小時.適當的活動對血壓有一定的鞏固作用,散步是比較適合高血壓患者的.感覺不適要及時休息.因為時間長了,老爸也有經驗了,只要感覺到頭有點暈,老爸就趕緊躺床上休息.一般血壓不是升得很高躺一會就沒事了,如果還一直暈,血壓高的話那就及時去醫院檢查了.
