1、保持心情舒暢。可採取轉移注意力的辦法,要放鬆心情,平時可以逛逛公園、觀花賞景,以減輕懷孕的症狀。同時,堅持進食,健康合理的飲食是為了孩子的健康發育。
2、在飲食上注意搭配,如少吃油膩腥氣的食品,以清淡合口味為主,可以選擇每日少食多餐,許多女性在早上剛起床就感覺噁心或嘔吐,這常常是因為空腹的原因。有早孕反應時,愛吃帶酸味的食品,可信用一些梅乾、桔乾等增進食慾。冷卻的食品容易接受,早孕反應也小,可食用一些涼伴菜,也可將熱菜涼一再端到孕婦面前。要不斷改進飯菜的花樣,以增進食慾。要多注意信用含維生素B1和維生素多的食品,以防止便秘,因為出現便秘後會加重懷孕初期的症狀。不斷嘔吐會造成體內的水分不足,要注意進行補充,可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。
3、消除對懷孕的心理負擔,如對胎兒性別想得太多,對分娩過分害怕等等,這些都需要親屬、醫生給予耐心的解釋。特別是丈夫,更應該體貼關心妻子,對她進食,多陪她出去散散心,對妻子因懷孕反應造成的煩惱多采取諒解的態度,這都是幫助妻子儘快度過早孕期間的有效辦法。
4、加強孕前身體素質的鍛鍊,特別要培養不挑食的習慣,因為體質差的人,環境稍微一變,就會因為不適應而生病。