1、食物形態要能吸引人的視覺感官，同時還要清淡爽口、富有營養。如番茄、黃瓜、辣椒、鮮香菇、新鮮平菇、新鮮山楂果、蘋果等，它們色彩鮮豔，營養豐富，易誘發孕媽媽的食慾。
2、選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤麵包、餅乾、大米或小米稀飯。幹食品能減輕噁心、嘔吐症狀，大米或小米稀飯能補充因噁心、嘔吐失去的水分。
3、食品要對味，烹調要多樣化，並應儘量減少營養素的損失。
可根據孕媽媽的不同情況和嗜好，選擇不同的原料和烹調方法來加工食物。如孕媽媽有嗜酸、嗜辣和其他味道的愛好，烹調食物時可用檸檬汁、醋拌涼菜，也可用少量香辛料，如姜、辣椒等，讓食物具有一定的刺激性，以增加食慾。冷食能減輕食物對胃黏膜的刺激作用，如涼拌雙耳、涼拌茄泥、少量冰糕、冰激凌等。烹調過程中儘量減少營養素的損失，如洗菜、淘米次數不能過多，不能切後洗菜、泡菜，不能用熱水淘米。蔬菜在烹調過程中應急火快炒，與動物性食物混合烹調時應加少量澱粉，因澱粉中有還原型谷胱甘肽，對維生素C有保護作用。
4、在進食過程中，保持精神愉快。如進食時聽輕音樂，餐桌上可放一些鮮花，這樣孕媽媽可解除早孕的恐懼、孕吐的煩躁，從而增加孕媽媽的食慾，保證胚胎的正常發育。
綜上來講，孕媽媽在早孕反應期間，一定要在飲食上注意營養搭配，要投其孕媽媽的喜好，注意飯菜上的色、香、味俱全，也可以讓孕媽媽少食多餐，如果孕媽媽早孕反應很是嚴重的話，一定要引起重視，儘快的到醫院就診，讓醫生根據孕媽媽的實際情況，來進行一定的醫療干預，避免因為早孕反應給孕媽媽和胎兒帶來的危害。
