1、西紅柿汁
西紅柿被譽為天然的維生素C倉庫，其豐富的維生素C可有效抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，進而減少黑色素的合成，建議黃褐斑患者每天飲用1杯西紅柿汁，對消退黃褐斑、促進皮膚白嫩有良好功效。每日喝 1 杯西紅柿汁或經常吃西紅柿，對防治雀斑有較好的作用。因為西紅柿中含豐 富的維生素 c，被譽為“維生素 c 的倉庫” 。可抑制皮膚內酪氨酸酶的活性，有效減少黑色 素的形成，從而使皮膚白嫩，黑斑消退。
2、胡蘿蔔汁
胡蘿蔔經人體消化後，會產生豐富的維生素A，具有促進皮膚滑潤、強健的功效，對黃褐斑的康復有很好的輔助作用。將新鮮胡蘿蔔研碎擠汁，取 10-30 毫升，每日早晚洗完臉後，以鮮汁拍臉，待幹後用 塗有植物油的手輕拍面部。此外，每日喝 1 杯胡蘿蔔汁也有祛斑作用。因為胡蘿蔔含有豐富 的維生素 a 原。維生素 a 原在體內可轉化為維生素 a。維生素 a 具有滑潤、強健皮膚的作用， 並可防治皮膚粗糙及雀斑。
3、黃瓜粥。
黃瓜是一種富含鉀、磷、鐵、維生素C、維生素B的食物，建議黃褐斑患者經常食用黃瓜粥，可以有效消除黃褐斑，並增白皮膚。
黃瓜粥的製作：取大米 100 克，鮮嫩黃瓜 300 克，精鹽 2 克，生薑 10 克。將黃瓜洗淨，去皮去心切成 薄片。大米淘洗乾淨，生薑洗淨拍碎。鍋內加水約 1000 毫升，置火上，下大米、生薑，武 火燒開後，改用文火慢慢煮至米爛時下入黃瓜片，再煮至湯稠，入精鹽調味即可。一日二次 溫服，可以潤澤皮膚、祛斑、減肥。經常食用黃瓜粥，能消除雀斑、增白皮膚。
4、黑木耳紅棗湯
取黑木耳 30 克，紅棗 20 枚。將黑木耳洗淨，紅棗去核，加水適量，煮半個小時左右。 每日早、晚餐後各一次。經常服食，可以駐顏祛斑、健美豐肌，並用於治療面部黑斑、形瘦。
5、檸檬冰糖汁
將檸檬攪汁，加冰糖適量飲用。檸檬中含有豐富的維生素 c，100 克檸檬汁中含維生素 c 可高達 50 毫克。此外還含有鈣、磷、鐵和 b 族維生素等。常飲檸檬汁，不僅可以白嫩皮 膚，防止皮膚血管老化，消除面部色素斑，而且還具有防治動脈硬化的作用。
