膝關節鏡手術後康復指南：
關節鏡手術是微創手術，創傷小，術後膝關節功能恢復迅速，通過正確的功能鍛鍊來恢復膝關節的活動度和力量十分必要。
膝關節鏡下的手術有很多類型，從簡單的半月板成形手術到複雜的韌帶重建手術等。不同手術對膝關節的創傷大小是不一樣的，術後康復程序也不一樣。每個患者都應該有適合自己具體情況的康復程序，這需要在醫生指導下進行。
功能鍛鍊總體來說包括三大方面，一是肌肉力量，二是關節活動度，三是負重及行走練習。不是所有功能康復都會順利，特別是做韌帶重建等大手術者。如果在特殊的鍛鍊活動後您的膝關節出現腫脹或疼痛，您應該減少或停止鍛鍊，直到感覺好轉，或者經相應的醫療處理。如果症狀持續存在，應及時與醫生練習。
康復程序沒有時間表，患者應根據自己的承受能力以及鍛鍊後的反應調節，掌握循序漸進的原則。
1、肌肉力量練習：
1）直腿抬高：直腿抬高練習：仰臥位，健側膝關節屈曲，患側膝關節伸直。慢慢抬起患肢，足跟距離床面約12釐米，保持5秒鐘。繼續抬高12釐米至24釐米，再保持5秒鐘。然後與先前的程序相反，放下12釐米，保持5秒鐘，再放下12釐米，回到起始位置。重複10次。在坐位時，膝關節從屈曲逐漸伸直，反覆練習，加強股四頭肌力量。
2）強化練習：開始練習前在踝關節上放置沙袋等重物，從1公斤逐漸增加，4周後最大增至5公斤。或者助手施加對抗的力量，患者對抗練習。患者也可自行用健側肢體施加對抗力量幫助練習。
3）股四頭肌力量較弱者，往往不能自行完成直腿抬高練習，這時候可以在助手輔助下，將大腿抬高約90°，這是患者只需很小力量即可穩定大腿。患者可緩慢將大腿向下放，每次約10°，持續1分鐘。反覆練習後即可完成直腿抬高。
2、關節活動度練習：
主動練習：
1） 坐位屈膝練習：坐於床邊，N繩肌收縮，屈曲膝關節。儘量往後屈曲。
2）臥位屈膝練習：先直腿抬高至90°，雙手交叉握住N窩，利用小腿重力向下屈曲膝關節，再施加N繩肌收縮盡力屈曲。
3）坐位伸膝練習及抱腿屈膝練習：在坐位時，膝關節從屈曲逐漸伸直，反覆練習。坐於床面，屈膝。雙手交叉握於小腿中段，向後施加拉力，屈曲膝關節。
4）終末伸膝練習：仰臥位，膝關節下方墊一毛巾卷或枕頭。伸直膝關節並保持5秒鐘，然後慢慢回到起始位置。重複10次。強化練習：開始練習前，在踝關節上綁縛沙袋等重物，從1公斤逐漸增加，4周後最大增至5公斤。
5）俯臥伸膝練習：俯臥位，膝關節置於床沿，小腿伸出於創面以外，小腿重力下垂，伸直膝關節。
