1.多食用低脂肪、高纖維素類食物。因為這類飲食可以減少體內的雌激素水平。儘管大豆類食物含有植物雌激素，但它屬於較弱的雌激素，遠不如體內卵巢產生的雌激素作用強，而且代謝後可迅速排出體外，所以可以食用。
2.多用高純度橄欖油作為烹調油。因為它所含的飽和性脂肪酸最少。
3.吃蔬菜水果前，應先用清水浸泡，並仔細清洗。因為在蔬菜、水果表面沾染的殺蟲劑DDT是一種異雌激素，也稱環境雌激素。它們進入人體後可影響雌激素水平。
4.不要經常飲酒，包括飲用其他含有酒精的飲料。有研究報告，酒精可使體內雌激素量上升。
5.不要食用雌激素催熟的家禽。
7.不要飲用自來水。自來水管經過長年長距離的使用，管內脫落的一些物質，含有類似雌激素的化學性質，它們進入體內以後可發揮與人體卵巢產生的雌激素的相似作用。
8.少吃罐裝食物。因為其中所含有的某些防腐劑及染色劑已被鑑定出含有環境雌激素。
