專家說，刮痧最好就是用水牛角或者砭石，或者玉石。因為水牛角和玉石本身就是中藥的一個材質，有活血化瘀、行氣散氣的作用，在家裡如果沒有這種刮痧板就可以就地取材，只要邊緣光滑的，比如一元的硬幣，還有瓷勺、甚至碗的邊緣，只要邊緣光滑就行。
如果是自己簡單刮痧的話，只要是邊緣光滑的物件就能充當刮痧板。而刮痧過程、手法也比較簡單。
專家說，去醫院或者在家刮痧的時候都要先抹上油，在醫院有刮痧油，在家一般用橄欖油、植物油都可以。刮痧一般是從上往下，如果是在家一般只刮頸椎這一段就行，因為自刮比較方便，如果到醫院或者有別人幫助的情況下可以把胸椎也一併颳了。因為很多頸椎病其實是存在頸肩綜合徵，頸部和肩部都疼痛，這樣就可以同時治療。先刮中間，再刮兩邊。如果病人比較年輕，體質比較好，病情比較重，所以可以採取比較重的手法;如果病人體質比較虛弱，手法就要輕。一般刮10到20次左右就可以。另外在刮痧過程中刮拭面儘量拉長。從上往下沿著一個方向刮動，切忌來回刮。
刮痧可以說是治療頸椎病的一個簡單而見效快的方法，通常自己這樣刮上一通，就能使頸部的肌肉得到舒緩，同時也增強了血液循環，從而有效緩解頸肩疼痛的症狀。
